睡觉的时候能开着灯吗 有哪些危害
发布于 2018/12/28 17:29 复禾健康
发布于 2018/12/28 17:29 复禾健康
有很多朋友睡觉的时候不敢关灯，觉得乌黑一片没有安全感，这种习惯一直保持到长大。不少人认为开着灯睡觉也是不要紧的，不会有什么问题。但是其实开灯睡觉是有一定危害的，想知道的朋友就一起看看吧。
开灯睡觉有什么危害
损害视力
晚上开着灯睡觉会使得我们的眼睛无法得到充足的休息，瞳孔会受到持续的刺激。长期以往导致眼部肌肉的紧绷，视力可能会下降，还可能会得其他的眼病。
对于成年人来说是这样，对于视网膜尚未完全发育好的小孩子更是如此，所以为了眼睛的健康，建议还是不要开灯睡觉的为好。
容易发胖
人的身体里面有两种脂肪，分别是白色和棕色脂肪。晚上如果开着灯睡觉，会干扰到人体本身的生物钟，导致棕色脂肪不能很好地形成。
而棕色脂肪是会把白色脂肪给分解掉的“好脂肪”，如果没了它，那么我们体内就会有过多的脂肪堆积，不但会发胖，而且还可能引起一些疾病。
降低睡眠质量
光虽然能照亮周围，让人有一种安心的感觉，但是其实光也会产生压力，这就是光压力。特别是对于婴幼儿来说，光可能会导致他们情绪不安，难以入睡。
久而久之就会有睡眠质量差、精神不好、发育受到影响等问题。人非常容易感觉到疲劳，不能进入深层的睡眠，出现失眠和神经衰弱的可能性增大。
降低免疫力
大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳。而睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。
增加患癌几率
分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌。
褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体有一个比较大的特点，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。
出现性早熟
一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的，像雄激素的高分泌时间应该是在早上7-8点。
如果让孩子晚上开灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前分泌，出现孩子的性器官提早发育的情况。
结语：尝试关着灯去睡觉吧，不然的话会降低我们的免疫力以及睡眠质量，假如是家里的孩子喜欢开灯睡觉，那么家长就应该帮助孩子去改掉这个习惯，开灯睡觉的坏处很多，希望大家以后都要关灯睡觉哦。
上一篇 : 影响睡眠质量的6个坏习惯,早戒掉,睡得好
下一篇 : 经常头痛到底是怎么回事
全国三甲医生在线答疑
立即咨询