子宫脱垂术后护理措施主要包括伤口护理、盆底肌锻炼、避免腹压增加、定期复查四个方面。
1、伤口护理：
术后需保持会阴部清洁干燥，每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂。观察伤口有无红肿、渗液等感染迹象，发现异常及时就医。术后2周内禁止盆浴，可淋浴但需避免水流直接冲击伤口。根据医嘱按时更换敷料，使用透气性好的卫生用品。
2、盆底肌锻炼：
术后6周可开始凯格尔运动，通过收缩肛门和阴道肌肉增强盆底支撑力。每日练习3组，每组收缩保持10秒后放松。可结合生物反馈治疗提高锻炼效果，避免过度用力导致肌肉疲劳。长期坚持锻炼能有效预防复发。
3、避免腹压增加：
术后3个月内禁止提重物（超过5公斤）、久站久蹲及剧烈运动。保持大便通畅，多摄入膳食纤维，必要时使用缓泻剂。咳嗽或打喷嚏时用手按压腹部减轻冲击。避免穿束腹带等增加腹压的衣物。
4、定期复查：
术后1个月、3个月、6个月需复查盆底功能恢复情况。通过妇科检查评估手术效果，必要时进行盆底超声检查。出现尿失禁、下坠感等症状需及时就诊。每年至少进行1次盆底功能评估，持续跟踪2年以上。
子宫脱垂术后需建立长期健康管理计划。饮食上多摄入高蛋白食物如鱼肉、豆制品促进组织修复，每日补充足量维生素C。避免辛辣刺激性食物，控制每日饮水量在2000毫升左右。选择散步、瑜伽等低强度运动，术后半年内避免骑自行车、跳绳等跨骑运动。保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。穿着宽松棉质内裤，避免使用阴道冲洗器。心理上需消除羞耻感，与伴侣充分沟通获得支持，必要时寻求专业心理咨询。术后3-6个月是功能恢复关键期，需严格遵医嘱进行康复训练。