牙齿健康可不是等退休后才该操心的事！现在刷牙时偷的懒，将来都会变成牙医账单上的数字。你以为每天刷两次牙就够了？牙科医生悄悄透露：90%的人刷牙方法都不达标。
一、为什么你刷了牙还是会有问题？
1、刷牙时间严重不足
多数人刷牙不到30秒，而牙菌斑需要至少2分钟才能有效清除。试着哼完一首歌再结束，你会发现牙龈出血明显减少。
2、牙刷运动方向错误
左右横刷就像用锯子锯树，会磨损牙颈部。那些"楔状缺损"的牙齿，基本都是几十年错误刷牙的"成果"。
3、忽视牙龈交界处
牙齿和牙龈之间的缝隙最容易藏污纳垢，但很多人只刷牙齿表面。这个地方清洁不到位，牙龈炎迟早找上门。
二、牙医推荐的2种黄金刷牙法
1、巴氏刷牙法（适合大多数人）
①牙刷与牙齿呈45度角，对准牙龈沟
②小幅水平颤动（幅度约2-3mm）
③上牙往下刷，下牙往上刷
④咬合面来回刷
这个方法能同时清洁牙齿和牙龈边缘，外国牙科协会认证有效率提升60%。
2、旋转式刷牙法（适合戴牙套人群）
①刷毛朝向牙根方向
②从牙龈向牙冠方向做小旋转
③每颗牙齿重复5-6次
这种轻柔的旋转动作特别适合正畸患者，能有效清理托槽周围的食物残渣。
三、刷牙之外的必修课
1、牙线使用不能省
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。记住要呈"C"型包绕牙齿，而不是生硬地上下拉扯。
2、舌苔清洁很重要
舌头上堆积的细菌会导致口臭，用刮舌器从后向前轻刮5-6次，比刷牙更能保持口气清新。
3、定期洗牙非小事
即使刷牙再认真，每年也需要1-2次专业洁治。那些刷不掉的牙结石，只有超声波能解决。
四、这些误区你中招了吗？
1、牙刷越硬越好？错！
中等硬度刷毛既能清洁又不会损伤牙龈，牙龈萎缩患者更要用软毛牙刷。
2、冷水刷牙更清爽？错！
温水能更好软化刷毛，特别是牙齿敏感人群，冷水会刺激牙神经。
3、用力刷才干净？错！
150克压力就足够，相当于拿牙刷的手保持放松状态。太用力反而会磨损牙釉质。
现在知道为什么每天刷牙还会有蛀牙了吧？从今晚开始，对着镜子好好练习这两种刷牙法。记住，现在每多花1分钟正确刷牙，未来就能少在牙医椅上躺1小时。一口好牙才是最好的奢侈品，别等牙疼才后悔没早学会！