枸杞成养生标配，就靠这5个优点，谁看了都服气
发布于 2025/05/28 10:55
发布于 2025/05/28 10:55
小红书上天天刷到保温杯里泡枸杞的养生照，连00后都开始跟风了！这颗小小的红色果实到底有什么魔力，能让古今中外的养生达人都为它打call？今天咱们就来扒一扒枸杞那些让人不得不服的硬核实力。
一、明目护眼的天然"眼药水"
1、富含玉米黄质和叶黄素
这两种类胡萝卜素是视网膜的重要组成成分，能过滤有害蓝光。每天吃20克枸杞，相当于给眼睛戴了副"天然太阳镜"。
2、改善视疲劳有奇效
盯着电脑屏幕久了眼睛干涩？枸杞中的β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，直接营养视神经。比滴眼药水更治本。
二、抗氧化界的"扛把子"
1、ORAC值超高
枸杞的抗氧化能力是蓝莓的4倍，苹果的10倍。其中的枸杞多糖能清除自由基，延缓细胞老化。
2、天然美白成分
含有的甜菜碱能抑制黑色素生成，由内而外提亮肤色。难怪古代妃子都用它养颜。
三、调节免疫的"多面手"
1、增强巨噬细胞活性
枸杞多糖能激活免疫细胞，相当于给身体安了"病毒警.报器"。
2、调节免疫平衡
对过敏体质也很友好，能缓解季节性打喷嚏、流鼻涕等症状。
四、改善睡眠的"安神果"
1、调节褪黑素分泌
富含的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，睡前吃一小把，助眠效果堪比牛奶。
2、缓解焦虑情绪
其中的甜菜碱成分能调节神经系统，特别适合压力大的上班族。
五、控糖护肝的"全能选手"
1、辅助稳定血糖
枸杞多糖能改善胰岛素敏感性，对预防代谢综合征有帮助。
2、保护肝细胞
含有的甜菜碱能促进肝细胞再生，应酬多的朋友可以常备。
注意！这些情况要慎用：
1、感冒发烧期间暂停食用
2、阴虚火旺体质要控制量
3、服用抗凝药物需咨询医生
现在知道为什么养生达人们都对枸杞爱不释手了吧？不过要别指望吃几天就立竿见影。养生就像种树，最好的时间是十年前，其次就是现在。选对方法，坚持才是王道！
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