常抽烟的人，别再忽视咳嗽和卡痰！是这种肺病来了
发布于 2025/05/28 11:23
发布于 2025/05/28 11:23
抽烟多年的人注意了！早上起床那阵撕心裂肺的咳嗽，吐不完的黏痰，可能不只是简单的"烟民咳"。当这些症状持续超过2个月，很可能是肺部在发出求.救信号。
一、烟民专属的"慢性杀手"
1、什么是慢性阻塞性肺疾病
这种被称为"慢阻肺"的疾病，就像给肺部套上了一个逐渐收紧的塑料袋。吸烟是主要诱因，会导致气道持续发炎、肺泡结构破坏。初期症状和普通咳嗽很像，很容易被忽视。
2、典型症状要警惕
晨起持续咳嗽超过8周、白色泡沫痰增多、爬楼梯气短，这些看似平常的表现，其实都是慢阻肺的早期信号。随着病情发展，连穿衣服都会喘不上气。
二、三个自测方法
1、火柴测试
点燃火柴，距离嘴巴15厘米尝试吹灭。如果憋气都吹不灭，说明肺功能可能已经受损。
2、爬楼测试
不休息连续爬3层楼，出现明显气促、需要停下休息，就要引起重视。
3、屏气测试
深吸气后屏住呼吸，健康人通常能坚持40秒以上，低于30秒就要当心。
三、必须知道的防护措施
1、立即开始戒烟
即使确诊慢阻肺，戒烟也能显著延缓病情发展。肺部有惊人的自愈能力，戒烟1年后肺功能就能改善10%。
2、坚持腹式呼吸训练
每天练习10分钟腹式呼吸：用鼻子吸气时腹部鼓起，呼气时缩唇缓慢吐气。这个动作能增强膈肌力量，改善通气功能。
3、加强营养摄入
多吃富含维生素C的柑橘类水果，适量补充优质蛋白。慢阻肺患者普遍存在营养不良，需要特别注意。
四、这些检查不能省
1、肺功能检查
吹气测试能准确评估肺部状况，建议40岁以上烟民每年做一次。
2、胸部CT检查
比普通胸片更能发现早期肺气肿病变，辐射量也在安全范围内。
3、动脉血气分析
判断血液中氧气和二氧化碳含量，了解肺部实际换气功能。
五、日常管理要点
1、避免二手烟环境
即使自己不抽烟，长期接触二手烟同样会加重病情。
2、预防呼吸道感染
流感季节提前接种疫苗，减少去人群密集场所。
3、保持适度运动
选择散步、太极等温和运动，切忌突然剧烈活动。
4、注意空气质量
雾霾天减少外出，家中可使用空气净化器。
那些被当作"烟民标配"的咳嗽吐痰，其实是身体最直接的警.告。每吸一支烟，肺部就多承受一份伤害。但好消息是，只要及时干预，肺功能的下降速度可以明显减缓。从今天开始，给自己一个重新呼吸的机会吧！
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