筋带拉伤可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。筋带拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、外力撞击、热身不足、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动：
急性期应立即停止活动，使用弹性绷带或护具固定受伤部位，避免进一步牵拉损伤。严重者需用支具保持关节中立位2-3周，期间可配合踝泵运动预防血栓形成。
2、冷敷处理：
损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，能有效收缩血管减少组织渗出。注意避免冻伤，冰袋需用毛巾包裹，皮肤感觉麻木时应暂停冷敷。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠可缓解疼痛肿胀，严重者可局部注射糖皮质激素。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能减轻肌肉痉挛，需在医生指导下使用。
4、物理治疗：
急性期后采用超声波促进组织修复，超短波改善局部循环。恢复期进行低频电刺激维持肌肉张力，水中运动训练可减少关节负荷。
5、手术治疗：
完全断裂或保守治疗无效者需手术缝合，关节镜下行微创修复术。术后需石膏固定4-6周，逐步进行渐进式抗阻训练恢复肌力。
筋带拉伤恢复期应保证每日优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡胸肉等促进组织修复。可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跳跃和急转动作。睡眠时抬高患肢减轻肿胀，穿戴分级加压袜改善静脉回流。定期复查评估愈合进度，完全康复前不宜参加竞技性运动。