手腕打球撑地一用力或旋转就疼
发布于 2025/05/29 08:58
发布于 2025/05/29 08:58
手腕在打球撑地受力或旋转时疼痛可能与腕关节扭伤、三角纤维软骨复合体损伤、腱鞘炎、腕管综合征或骨折有关。疼痛处理需结合具体病因，常见缓解方式包括制动休息、冷敷热敷、药物治疗、支具固定及康复训练。
腕关节周围韧带过度拉伸或部分撕裂可导致疼痛，常见于运动中突然撑地或扭转动作。急性期需立即停止活动，采用弹性绷带加压包扎并抬高患肢，48小时内冰敷减轻肿胀。疼痛持续需排除韧带完全断裂可能。
腕关节尺侧三角纤维软骨复合体在旋转受力时易受损，表现为旋转手腕或撑地时锐痛。早期需避免旋转动作，使用腕关节支具固定4-6周，严重者需关节镜手术修复。
反复腕部活动可引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎或屈肌腱腱鞘炎，表现为特定方向用力时疼痛。治疗需减少重复动作，局部注射糖皮质激素可缓解炎症，慢性期需进行肌腱滑动训练。
正中神经受压除导致手指麻木外，腕部背伸时也可能诱发疼痛。夜间使用中立位腕托，口服维生素B6营养神经，严重病例需手术切开腕横韧带减压。
舟状骨或桡骨远端轻微骨折初期X线可能漏诊，表现为受力时剧痛。疑似骨折需石膏固定2-3周后复查CT，延迟愈合可能需体外冲击波或植骨手术。
日常需注意运动前充分热身腕关节，佩戴护腕增强稳定性。疼痛期避免提重物及拧毛巾等动作，恢复期可进行抓握力球训练增强肌力。饮食补充钙质及胶原蛋白促进软组织修复，若疼痛超过两周或伴关节变形需及时骨科就诊。游泳等低冲击运动有助于维持关节活动度，瑜伽中的腕部舒展动作需在无痛范围内进行。
上一篇 : 无名指关节肿痛是什么原因
下一篇 : 手指弯曲能矫正吗 详述手指弯曲的矫正方法
百度智能健康助手在线答疑
立即咨询