患缺铁性贫血吃什么好?
发布于 2018/12/10 14:36 复禾健康
在贫血病人中，比较常见的就是缺铁性贫血，特别是女性的缺铁性贫血更常见。我们说缺铁性贫血从治疗来说补铁就行，但是大多数患者还不放心，有一部分人是反复贫血，补了就上来，不补就又下去了。所以，大家其实很关心，除了吃药，还可以吃什么食物补血呢?下面就为大家详细讲解一下。
患缺铁性贫血吃什么好?
高蛋白饮食。我们说，蛋白质是构成细胞的骨架，是血红蛋白的合成原料，细胞的干重大部分来源是蛋白质，补足蛋白质，每天80-100克为宜。当然，我们说的蛋白质是动物蛋白，比如肉类，肝脏，蛋类，奶制品，还可以摄入少量植物蛋白，比如豆类或豆制品，如豆浆。
适量摄入脂肪。因为脂肪可以提供能量，供给人体营养平衡。
进食含铁丰富的食物。我们提倡用铁锅做饭。含铁的丰富的食物包括动物肝脏，海蜇，虾米，蛋黄等动物性食物，还有海带，紫菜，香菇，豆制品，豆腐乳，核桃仁等植物性食品。
可以配合摄入维生素C和维生素B族，以增加铁的吸收，另外新鲜的绿叶蔬菜和水果，也富含维生素等营养。
纠正不良饮食习惯，注意三餐定时，忌饮浓茶，因为茶中的鞣酸可以阻止铁的吸收。
患缺铁性贫血吃什么好?以上的饮食希望对大家有所帮助，后提示，如果服用铁剂，必须饭后服用，减少对胃的影响。