胃养好，人长寿！中医这3大养胃方，会养生的人都在偷偷学
发布于 2025/05/30 11:59
发布于 2025/05/30 11:59
胃不舒服的时候，连喝口水都觉得是种折磨。现代人十个胃九个差，不是胀气就是反酸，难道我们真的拿脆弱的胃没办法？其实《黄帝内经》早就说过："脾胃者，仓廪之官，五味出焉。"那些懂得养生的人，都在悄悄用这三招调理胃病。
1、辰时喝粥最养人
早上7-9点是胃经当令时，一碗小米南瓜粥胜过十全大补汤。小米中的色氨酸能安抚胃黏膜，南瓜果胶形成保护层。煮粥时加几颗去核红枣，补中益气效果更好。
2、发酵食物是天然胃药
馒头、醪糟这些发酵食品含有大量益生菌。每天早餐吃个烤馒头片，焦香部分吸附胃酸的效果堪比达喜。醪糟煮蛋当宵夜，既暖胃又助眠。
3、生冷食物要忌口
冰箱拿出来的食物至少放置半小时再吃。水果蒸着吃更养胃，比如蒸苹果加肉桂粉，既保留了营养又减轻了寒性。
1、中脘穴：胃的"保健医生"
肚脐上四横指的位置，每天饭后顺时针揉按100下。用掌心温度贴着皮肤慢慢画圈，能促进胃部血液循环。坚持一个月，胃胀气会明显改善。
2、足三里：长寿穴的妙用
膝盖外侧凹陷处往下四指，胫骨边缘的位置。用拇指关节按压时会有酸胀感，早晚各按3分钟，相当于给胃做SPA。出差应酬多的人，随身带支圆珠笔随时点按。
3、内关穴：止呕神器
手腕横纹三指宽处，两筋之间。晕车想吐时用力掐按这个穴位，比吃晕车药见效更快。平时用拇指指甲轻掐36下，能预防反酸烧心。
1、戌时之后不进食
晚上7-9点后让胃充分休息，给黏膜修复时间。实在饿得慌，喝半杯温热的羊奶最佳，既能中和胃酸又不会增加负担。
2、饭后百步走有讲究
不是立即散步，而是静坐10分钟后再慢走。走的时候用手轻轻摩挲胃部，顺时针方向揉动，帮助食物往下走。
3、情绪养胃常被忽略
焦虑时胃会像打了结一样，这时候做5次腹式呼吸：吸气时鼓肚子，呼气时收肚子。平时多听宫调音乐（如《春江花月夜》），中医认为宫音入脾。
这些方法看着简单，贵在坚持。有位慢性胃炎患者严格执行三个月后，胃镜复查时连医生都惊讶黏膜修复程度。记住，胃病要靠"三分治七分养"，与其等胃痛了再吃药，不如现在就开始养护。从明天早餐那碗小米粥开始，给自己一个全新的胃吧！
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