孩子剧烈运动后头晕恶心想吐可能由脱水、低血糖、体位性低血压、运动过度及潜在心脏问题引起，可通过补液、补充能量、调整运动强度等方式缓解。
1、脱水：
剧烈运动时大量出汗导致体液流失，血容量下降可能引发脑部供血不足。运动前2小时应分次饮用300-500毫升温水，运动中每15分钟补充100-150毫升含电解质饮料。观察尿液颜色变深是脱水早期信号。
2、低血糖：
空腹状态下运动加速血糖消耗，血糖低于3.9毫摩尔/升时出现交感神经兴奋症状。运动前1小时可食用香蕉、全麦面包等低升糖指数食物，避免摄入高脂食品延缓胃排空。
3、体位性低血压：
运动后立即停止活动会使血液淤积在下肢，建议运动结束前进行5-10分钟慢走过渡。起身时遵循"三个30秒"原则：躺30秒、坐30秒、站30秒后再行走。
4、运动过度：
超出心肺承受能力的运动强度会刺激迷走神经，儿童最大心率应控制在（220-年龄）×0.85范围内。采用谈话测试法，运动时能完整说句子但不流畅为适宜强度。
5、心脏问题：
肥厚型心肌病等先天性疾病可能在运动时诱发心输出量不足，若伴随胸痛、意识丧失需立即就医。建议运动前筛查心电图，有家族猝死史者需进行心脏超声检查。
运动后出现症状应立即停止活动，在阴凉处抬高下肢休息。恢复期可饮用含钠钾的淡盐水，进食易消化碳水化合物如米粥、苏打饼干。日常注意循序渐进提升运动强度，每周增加不超过10%，运动前做好充分热身。持续头晕超过30分钟或反复呕吐需急诊排除脑震荡等急症。建立运动日志记录强度、持续时间及不适症状，帮助医生判断诱因。