冬季如何正确养护脑血管

发布于 2019/01/09 17:23 复禾健康

随着脑血管疾病患者年轻化倾向的日益明显,该病已经逐渐成为威胁人们健康的“头号杀手”。人体在低温的状态下,血管阻力及血压的上升会增加心脏负荷,从而增加了脑溢血和脑梗塞等多种心脑血病的发作机会,所以说冬季是脑血管病的高发季节,患者在冬季应多懂得如何做好自我保健工作。

冬季如何养护脑血管:

1、调整心态,保持心情愉快

情绪激动是脑血管病的大忌,脑梗塞、脑溢血患者尤其要注意,不要让情绪起伏太大。

2、注意保暖,适当运动

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛、发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外,起夜时更应注意保暖。患者不宜晨练,因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活动不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。同时老年人运动量不宜过大,量力而行,可进行快走、慢跑、伸展运动等适当运动。要合理安排运动时间。冬季要等太阳升起后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

3、适量饮水,减低血液黏稠度

冬季是一年中比较干燥的季节,再加上冬季供暖,房间内空气湿度不够,限制饮水会使血液中的水分更显不足,增加卒中发生机会。此外,夜间人体血液缓慢,所以,老年人晚上不宜过分限水,上前可喝一杯温开水。

4、合理饮食,进补要适度

冬季餐桌上各种肉类食品明显增多,比如涮锅、烤肉等,很容易造成血脂在短时间内增加,血液黏稠度随之增加,可诱发急性脑梗塞,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行,应少选用肥牛、肥羊、肥肠等,可多选择鱼类等海产品,平衡膳食。

温馨提示:以上就是冬季如何养护脑血管的相关知识,希望您能加以重视,注意天气变化,冬季要做好保暖措施,远离疾病侵袭。

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