妊娠糖尿病产妇饮食注意哪些
发布于 2025/06/04 07:14
发布于 2025/06/04 07:14
妊娠糖尿病产妇需严格控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物，增加膳食纤维摄入，保证优质蛋白质供给，并采用少食多餐的进食模式。
每日主食量控制在200-250克干重，优先选择糙米、燕麦等全谷物替代精白米面。避免食用白糖、蜂蜜等简单糖类，水果每日摄入不超过200克且需分散在三餐间食用。监测餐后2小时血糖值应维持在6.7mmol/L以下。
绿叶蔬菜每日不少于500克，如菠菜、油菜等深色蔬菜占总量2/3。豆制品每周4-5次，每次相当于50克黄豆。乳制品选择无糖酸奶或低脂牛奶，每日300-500毫升。注意烹饪时避免勾芡、糖醋等做法。
每日需摄入25-30克膳食纤维，可通过魔芋制品、奇亚籽等特殊食材补充。每餐保证150克以上蔬菜，菌藻类每周3-4次。坚果类每日10-15克，优先选择原味杏仁、核桃等。
禽畜肉每日100-150克，优先选择鸡胸肉、瘦牛肉等低脂部位。鱼类每周3-4次，每次150-200克，富含DHA的三文鱼、鳕鱼等深海鱼应占1/2。鸡蛋每日1个，采用水煮、蒸蛋等低油烹调方式。
实行三餐三点制，正餐间隔4-5小时，加餐安排在上午10点、下午3点及睡前1小时。加餐以无糖豆浆、黄瓜番茄等低热量食物为主。睡前加餐需包含15克碳水化合物以防夜间低血糖。
妊娠糖尿病产妇需建立规范的饮食日记，详细记录每餐食物种类、数量及餐后血糖值。每日饮水量保持在1700-2000毫升，分次少量饮用。合理搭配有氧运动和抗阻训练，如每日餐后散步30分钟或孕妇瑜伽。定期进行营养门诊随访，根据孕周增长和血糖变化动态调整膳食方案。注意观察有无饥饿性酮症表现，出现头晕、心慌等低血糖症状时立即进食含糖食物。
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