中暑可通过按压合谷穴、内关穴、曲池穴、人中穴四个穴位缓解症状。中暑通常由高温环境、体液流失、体温调节失衡等因素引起。
1、合谷穴：
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按压此穴可疏风解表、醒神开窍。中暑初期出现头晕头痛时，用拇指指腹垂直按压至产生酸胀感，配合少量饮水能促进汗液排出。该穴位刺激可调节自主神经功能，帮助降低核心体温。
2、内关穴：
内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸，按压能宁心安神、和胃止呕。当中暑者出现心悸恶心症状时，持续按压此穴3-5分钟可改善循环功能。该穴位通过迷走神经反射抑制交感神经过度兴奋，减轻脱水引起的消化道不适。
3、曲池穴：
曲池穴在肘横纹外侧端凹陷处，刺激此穴有清热解暑功效。对高热无汗的中暑患者，用指尖点按配合温水擦拭能加速散热。该穴位属手阳明大肠经，通过调节体液代谢促进体温恢复正常。
4、人中穴：
人中穴位于鼻唇沟上1/3处，是急救昏厥要穴。当中暑出现意识模糊时，用指甲掐按此穴至苏醒。该刺激通过三叉神经反射兴奋呼吸中枢，适用于热射病引起的意识障碍，需立即配合物理降温。
中暑恢复期应保持环境通风凉爽，每日饮用含电解质液体2000毫升以上，如淡盐水、椰子水或口服补液盐。饮食选择西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，避免高脂辛辣食物。外出时佩戴遮阳帽，每半小时在阴凉处休息，高温时段减少户外活动。若出现持续高热、抽搐或昏迷需立即就医，重度中暑可能引发多器官功能衰竭。