吃什么食物对神经性耳鸣有利

发布于 2019/01/30 15:25 复禾健康

如果我们在平时的生活,不注意爱护自己的耳朵,就很有可能让耳部在不知不觉中受到伤害,神经性耳鸣是常见的一种。当出现这种疾病的时候,患者不要忽视疾病的存在,一定要合理的进行治疗。合理的饮食能帮助患者有效缓解神经性耳鸣。

那么吃什么食物对神经性耳鸣有利呢?一起了解下:

1、适当摄入含维生素D多的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收利用,调查发现,老年性耳鸣者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

2、多补充些含锌丰富的食物:因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌极多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

3、多吃有活血作用的食物:活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

4、多吃含铁的食物:我们常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4—6毫克。

5、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用效果,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

温馨提示:在平时的生活中,一定要做好疾病的预防工作,养成良好的生活习惯,在膳食调养时,还应注意忌饮浓茶,忌食或少食动物油,肥肉以及煎炸食品。祝愿大家都能早日摆脱耳鸣,恢复健康。

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