夏天一到，冰镇西瓜、空调房、露天烧烤就成了标配。但你知道吗？这些看似惬意的消暑方式，可能正在悄悄伤害你的身体。最近连续高温，医院里因为"贪凉"生病的患者明显增多。今天咱们就来聊聊夏季养生最容易踩的三大坑。
一、空调房里"冻"出来的毛病
1、温度别调太低
室内外温差最好控制在5-8度之间，26℃是最佳温度。很多人喜欢把空调开到20℃以下，这样会导致毛细血管突然收缩，容易引发头痛、关节痛。
2、避免冷风直吹
尤其要保护好后颈、腰腹和膝盖这些关键部位。可以在办公室备条薄围巾，睡觉时穿个护腰。冷风直吹面部还可能诱发面瘫。
3、定时开窗通风
每3-4小时要开窗换气15分钟，避免滋生军团菌。清晨和傍晚室外温度较低时，可以暂时关掉空调，让身体适应自然温度变化。
二、冷饮伤胃的隐藏风险
1、别急着喝冰水
从室外回来先喝常温水，等10分钟再碰冷饮。突然摄入大量冷饮会导致胃肠痉挛，严重时可能引发心绞痛。
2、警惕"冰火两重天"
吃着火锅配冰啤酒，或者刚吃完热饭马上吃冰淇淋，这种冷热交替最伤胃黏膜。建议间隔30分钟以上。
3、特殊时期要忌口
女性经期、感冒期间、刚运动完，这三个时间段尤其要远离冷饮。可以自制常温酸梅汤、绿豆汤来替代。
三、熬夜贪凉的连锁反应
1、影响排毒黄金期
晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒时间，熬夜会导致湿气堆积。很多人觉得夏天夜短就晚睡，其实更需要保证7小时睡眠。
2、警惕"空调病"
整夜开空调睡觉容易鼻塞、咽干，建议睡前定时2-3小时。可以先用空调给卧室降温，睡觉时改用电扇低档摇头。
3、避免地板纳凉
直接睡在地板上虽然凉快，但寒湿之气会侵入体内。体质弱的人可能引发关节炎、老寒腿，最好铺层薄垫子。
夏季养生其实就讲究个"适度"。空调可以开，但别对着吹；冷饮能喝，但要慢慢来；晚睡似乎很爽，可身体记着账呢。记住老祖宗说的"春夏养阳"，越是天热越要保护阳气。从今天起，试着把空调调高1度，把冰饮换成温茶，你会发现身体反而更舒服。毕竟健康才是最长情的陪伴，对吧？