你知道“马齿苋”？常用它煮水喝，身体或有6大功效，不妨看看
发布于 2025/06/06 07:28
发布于 2025/06/06 07:28
路边这种不起眼的野菜，居然是隐藏的"营养宝库"！马齿苋在田间地头随处可见，老一辈人都叫它"长寿菜"。随手掐一把煮水喝，身体会发生什么奇妙变化？
1、皮肤状态悄悄变好
马齿苋富含ω-3脂肪酸和维生素A，每天喝200ml马齿苋水，相当于给皮肤做内调SPA。特别适合经常冒痘的油性肌肤，能帮助调节皮脂分泌。
2、眼睛不再干涩难受
其中含有的玉米黄素和叶黄素，是天然的眼部营养素。电脑族连续喝两周会发现，眼睛酸胀感明显减轻，连红血丝都变少了。
3、肠道运动更规律
黏液质成分能温和包裹肠道，改善功能性便秘。晨起空腹饮用效果最佳，但腹泻期间要暂停。
4、炎症反应悄悄消退
独特的生物碱成分具有天然抗炎作用，对慢性咽炎、牙龈肿痛有缓解效果。可以含漱后再咽下，效果更好。
5、血糖波动更平稳
多项研究表明其多糖成分能改善胰岛素敏感性。建议在餐前半小时饮用，注意不能替代正规治疗。
6、血管弹性慢慢恢复
丰富的钾元素和抗氧化物质，能帮助维持正常血压水平。中老年人可以搭配山楂一起煮，养护效果更好。
1、选材有讲究
采摘时要选嫩茎叶，开黄花的营养最佳。避开污染严重的马路旁，清洗时加勺面粉更易去除杂质。
2、黄金配比要记牢
鲜品50克或干品15克，搭配1000ml清水。大火煮开后转小火15分钟，最后5分钟记得盖盖子。
3、饮用时间有窍门
养生喝法在上午9-11点，调理肠胃适合饭前30分钟，助眠喝法则要在日落前完成。
4、搭配禁忌要注意
不能与甲鱼、螃蟹同食，孕妇和肾功能不全者慎用。正常人群连续饮用不宜超过1个月。
1、马齿苋柠檬饮
煮好后晾至60℃，加入新鲜柠檬片和少许蜂蜜，适合夏天补充电解质。
2、马齿苋红枣汤
搭配5颗去核红枣，特别适合气血不足的女性，经期后连喝三天。
3、马齿苋薄荷茶
最后撒上新鲜薄荷叶，清凉解暑效果一流，还能缓解头痛症状。
现在正是马齿苋最鲜嫩的季节，下次在小区绿化带见到它，可别再当杂草了。采回家简单处理，就能得到天然的营养补充剂。不过要野菜虽好也要注意识别，不确定的品种千万不要随便尝试哦！
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