血虚怎么办 吃什么食物好呢
发布于 2019/02/14 10:43 复禾健康
发布于 2019/02/14 10:43 复禾健康
血虚的情况大家都知道吗，怎么护理身体比较好，其实，我们也得多重视了。血虚这种情况比较容易出现在女性的身上，但是男性朋友也很有可能会患病，在出现血虚之后很多人都是使用饮食调理的，血虚吃什么?每个人出现血虚的情况都不相同，血虚的症状是什么，我们在出现血虚之后应该怎么办。
血虚吃什么
猪肝：如果人在出现了大量失血的情况，这个时候我们应该多吃一点猪肝，我们应该都知道猪肝具有明目、养血的功效，这种食物就特别的适合气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
龙眼肉：龙眼也被大家称为桂圆，也是很适合失血比较多的朋友食用，主要用于补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄等。
胡萝卜：胡萝卜一直是比较好的一种蔬菜，它含有丰富的维生素，其中含有的胡萝卜素对于补血也有极好的效果，还可以刺激皮肤的新陈代谢，帮助我们的身体增加血液循环，使皮肤看起来白里透红，细嫩光滑。
红枣：红枣富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。尤其是女性在经期前和经期后都应多吃红枣，补充气血。
黑豆：味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。
鸭血：甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
乌鸡：乌鸡是补虚劳、养身体的上好极品。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。它能调节人体免疫功能，对气血亏虚引起的月经紊乱及老年人虚损性疾病，有很好补益作用：此外，乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒，它们具有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。
樱桃：樱桃可以有效缓解贫血等问题，樱桃中所含的铁元素对于女性来说有着极为重要的意义，它可以治疗人脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥;肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，血虚，头晕心悸，面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。
血虚的症状
第一、脸色苍白
人的面色红润光泽，要靠气血的充养。脸色苍白，没有血色，通常是血不能营养。比如，女人产后容易贫血，脸色煞白，因为生产时需要流血，所以，女人产后需要休养。
第二、头发干枯
发为血之余，头发要靠血液的营养、滋润。所以，头发一旦干枯，很可能是血虚了。
第三、视物模糊
目得血而能视，血虚容易导致眼睛昏花。现在年轻人长时间看电脑、看手机，用眼过多。用眼过多就会耗血，容易肝血不足，肝是开窍于目的。肝血不足了，眼睛就容易模糊。
第四、心慌气短
心主血脉，心主泵血。心脏本身也需要血液的滋养，这样心脏才有动力。如果心脏的血液本身不足，自己都维持不好，它哪能产生动力推动全身?所以容易出现心慌气短，往往走几步路就开始喘气。
第五、失眠多梦
血以养神，神是血之养也。心主血脉，心藏神。失眠多梦通常是血不养脑。大脑是要靠气血的滋养来维持运转的，血虚了，容易导致记忆力减退、注意力不集中、睡眠不好等。
第六、大便干燥
缺乏津液、血液，就容易导致大便干燥。老年人里面基本上六成以上大便干燥，这叫血燥肠枯，肠内的津液不足，不能濡养，导致大便干燥，容易便秘。因此，老人想要解决便秘，不能长期靠吃大黄、番泻叶，而是要养血。
第七、月经不调
闭经，月经量少，月经推迟等，通常都是因为血虚造成的。
血虚怎么办
1、血虚的起居调摄
要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。
2、血虚的饮食调养
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。
3、血虚的药物养生
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。
4、血虚的精神修养
血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。
5、血虚的中医调理方法
牛乳250克,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟时,再加牛乳,煮至粥成,调以白糖进食。本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损,形体羸瘦。
本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等,原方用于“大补阴血”,“老人甚宜”,为滋补虚损常用方。若日久失于调摄,或久病失于调治,脏腑亏损,阴血亏虚,则见虚损,法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主,大能补阴血,益虚损;以粳米为辅佐,补牌以助牛乳之力,合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强,尤宜于虚损重症。
结语：文章的介绍，大家都知道怎么护理身体好了吧，生活中也是得及时的护理身体的。血虚吃什么，很多食物其实都有比较好的补血效果，这一点我们应该要了解，患有血虚的朋友在平时要注意调理自己的身体，多吃一些补血的食物，没有患病的朋友要注意预防。
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