脚跟骨折后一般需要8-12周才能逐步恢复行走，实际恢复时间受到骨折类型、固定方式、康复训练、年龄和并发症等因素影响。过早负重行走可能导致骨痂移位或延迟愈合。
1、骨折类型：
简单线性骨折愈合较快，通常8周后可尝试部分负重；粉碎性骨折或涉及关节面的骨折需更长时间固定，完全负重需12周以上。跟骨压缩性骨折若未复位，可能遗留永久性行走疼痛。
2、固定方式：
石膏固定者需严格制动6-8周，拆除后需2-4周适应性训练；手术内固定患者可早期进行非负重活动，但完全承重仍需等待影像学显示骨痂形成，通常需10周左右。
3、康复训练：
拆除固定后应分阶段进行踝泵运动、抗阻训练和平衡练习，逐步从双拐过渡到单拐。水中行走训练能减少足部负荷，建议每周3次，每次20分钟。
4、年龄因素：
儿童患者愈合速度较快，6-8周即可恢复行走；中青年需8-10周；老年人因骨质疏松和血液循环差，愈合期可能延长至12-16周，需定期监测骨密度。
5、并发症影响：
合并糖尿病或周围血管病变者愈合时间延长30%-50%，需严格控制血糖。创伤性关节炎是常见后遗症，表现为负重时跟部刺痛，需穿戴减震鞋垫。
康复期间建议每日补充1000毫克钙质和800单位维生素D，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜获取。早期避免跳跃、爬山等冲击性运动，选择游泳或骑自行车等非负重锻炼。睡眠时抬高患肢15厘米以减轻肿胀，穿硬底鞋保护跟骨至完全愈合后6个月。若出现持续疼痛或步态异常，需及时复查CT评估骨折愈合情况。