贫血怎么办 如何远离贫血症状
发布于 2019/02/15 10:19 复禾健康
发布于 2019/02/15 10:19 复禾健康
贫血的护理方法大家都知道吗，我们在生活中可得好好的保养身体了。贫血是我们生活中比较常出现的一种情况，很多人在出现贫血之后都会在食物方面进行调节，贫血吃什么好?人们在患有贫血之后身体机制也会出现各种情况，贫血怎么办?生活中很多方面不注意都会导致贫血，贫血的原因是什么。
贫血吃什么好
胡萝卜
胡萝卜是一种比较好的治疗贫血的食物，它含有比较丰富的维生素B、C，并且它也含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，它是比较适合贫血患者食用的一种食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
但是也有很多人不爱吃胡萝卜，那我们可以想别的办法吃，好把胡萝卜榨成汁，加入蜂蜜当饮料喝。
发菜
发菜虽然颜色不好看，是黑色，但是它的含铁量是极高的，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。
金针菜
金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜
这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
贫血怎么办
不要熬夜，注意休息
贫血者血气虚弱，要多休息，不要熬夜，夜晚是人体细胞代谢的时候，如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。
日常锻炼，增强体质
可以培养有氧运动的习惯，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不仅可以增强体质，还能保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。
适当的补血饮食
我们传统的一些膳食对补血还是有效果的，比如冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤……不仅可以满足大家的口腹之欲，还能滋养身体，对贫血有一定的帮助。
坚持泡脚
贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。
注意保暖
由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。
定期检查
对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。
贫血的原因
1、营养不良导致贫血
营养不良是贫血非常常见的一种原因之一。应该的，女生一般都是非常在意自己的身材的，所以说有一些脂肪和热量含量高的东西一般都是不吃的。每天只吃一些蔬菜或者是水煮菜之类的，这样就会容易导致缺铁性贫血，其实也是因为营养不良导致的，长时间如此的话，还会出现食欲不佳等问题发生，甚至有的人还会出现耳鸣的状况。
2、缺铁导致的贫血
缺铁的原因很多，其中应该就是因为每天超量的饮用茶水或者是咖啡，其实不管是什么，对身体有利的东西都是有一个量。所以说喝茶水和咖啡的时候也应该注意一个量。而且咖啡里面还有石炭酸，会影响身体吸收铁元素，如果本身身体就是缺点性贫血的话，更不能和茶水了，因为茶水中的成分。和姐姐和之后就会形成一种非常难以溶解的物质。会导致铁元素不被身体吸收，而是排出体外。尤其是女人在月经期的时候本身就已经需要补血了，就更应该注意不要喝咖啡和茶水。而且有一些含有铁元素的食物，大部分的女生都不是很喜欢吃。比如海带之类的食物，都觉得比较腥气!
3、失血导致的贫血
失血也会导致贫血的发生，但是会有急性和慢性两种情况的区别。慢性这是因为缺铁而导致的贫血。急性贫血这是由于人体受到伤害，血管破裂导致的大量出血。
4、再生障碍导致的贫血
其实这是一种非常不常见的贫血症状，是因为骨髓造血功能衰弱而导致的，出现这种现象的主要原因就是因为和长期服用药物有关。再或者就是经常性的接触有害物质。尤其是氯霉素药物及放射线会导致病变，严重的还会导致白血病和肝肾疾病的发生。如果出现再生障碍性贫血的话，一般都会出现皮下和黏膜出血的情况，有的时候还会发烧。
5、溶血导致的贫血
有人看到这点就非常的懵懂，，其实溶血性贫血为因为红血胞破坏的的速度，超过了骨髓造血，当骨髓造血功能低下的时候就会出现溶血性贫血!
结语：各位都知道怎么护理身体了吧，到底怎么保养身体，你都知道了吧，贫血吃什么，我们在出现贫血之后饮食一直都是比较重要的，饮食方面的调节会决定一些因素。还有也要注意是什么原因导致出现了贫血，平时我们尽量避免这个情况出现。
上一篇 : 流感怎么预防 这疾病来势汹汹
下一篇 : 感冒咳嗽怎么回事 吃什么食物可以改善
全国三甲医生在线答疑
立即咨询