泡澡时随手扔几片药材，效果可能比你去趟养生馆还神.奇！想象一下，温热的水流裹挟着草药精华渗入毛孔，这种享受连杨贵妃都为之着迷。不过现代人泡药浴可不止为了享受，那些藏在蒸汽里的健康密码，今天咱们一次说清楚。
一、药浴的四大功效
1、皮肤状态的救星
温热药液能打开毛孔深度清洁，像艾草浴对背部痘痘特别友好。当归浴则能改善皮肤干燥起屑，泡完不用身体乳都滑溜溜的。
2、关节疼痛的克星
独活、威灵仙这类药材煮水泡浴，对鼠标手、妈妈手有好的效果。水温要比平时高2-3度，重点淋浇疼痛部位效果更明显。
3、睡眠质量的转机
柏子仁、合欢皮配制的安神浴，睡前泡20分钟相当于吃褪黑素。注意水位不要超过心脏位置，泡到微微发汗就要结束。
4、代谢速度的助推器
生姜+红花组合堪称脂肪燃烧剂，泡完再配合简单拉伸，血液循环能加快30%。但高血压患者要调低水温。
二、黄金搭档组合推荐
1、艾草+薄荷
这对CP专治夏季烦恼，驱蚊止痒还能预防痱子。煮水时薄荷要最后五分钟再下锅，否则挥发油就浪费了。
2、老姜+花椒
冬.天必备的驱寒组合，比暖宝宝持久十倍。泡完记得喝杯温蜂蜜水，避免发汗过多导致脱水。
三、药浴的正确打开方式
1、药材预处理有讲究
根茎类要提前浸泡2小时，花草类直接装纱布袋就行。千万别把药材直接扔浴缸，清理时你会哭的。
2、水温控制是关键
养生浴38-40℃最合适，千万别学日.本人泡高温。可以备个温度计放在浴缸边缘随时查看。
3、时间把握要精准
首次尝试别超过15分钟，适应后延长到25分钟。泡到嘴唇发白就是过量了，要立即停止。
4、善后工作不能忘
泡完要静坐10分钟再起身，避免眩晕摔倒。记得用温水冲掉药渍，否则可能染色浅色睡衣。
四、这些情况要喊停
皮肤有创口时别冒险，药液可能刺激伤口。饭后1小时内也不宜泡浴，否则容易胃部不适。经期女性要避开活血类药材，简单温水浴即可。
药浴就像给身体做SPA，但比美容院实惠多了。有位坚持姜浴的姑娘，连顽固的手脚冰凉都改善了。现在她家厨房常备药材袋，周末泡浴已成固定节目。你也快找出家里的炖锅，今晚就开始这场穿越古今的养生之旅吧！