不宁腿综合征日常注意事项
发布于 2019/02/15 11:30 复禾健康
生活中有不少的人都有睡前腿部不适，不自主踢腿或捶打双腿的习惯，其实这都是不宁腿综合征在作怪。不宁腿综合征是一种慢性的神经系统疾病，表现为安静状态下，特别是夜间睡眠时出现难以名状的下肢不适感，有时其他部位也受累。该病症状常导致患者入睡困难、易醒、早醒等情况，甚至可将患者从睡眠中惊醒，严重影响患者睡眠质量，从而影响白天工作及生活，从而影响患者情绪及心境。
该病除了药物治疗外，患者在日常生活中也可采取一些措施来预防或缓解症状，具体介绍如下：
1、注意睡眠卫生及规律。如保持睡眠环境安静及舒适，按时入睡、起床，睡前避免看刺激性节目及书籍等，避免白天过度睡眠，形成规律的睡眠习惯。
2、注意健康的生活方式。均衡饮食，减少咖啡因摄入，注意戒烟戒酒。
3、适当运动。特别是锻炼下肢的活动，如睡前散步、利用健身器材健身，但要注意避免白天过度劳累，因过度劳累容易加重症状。
4、改善血液循环。如睡前热水泡脚或洗热水浴，按摩腿部，睡眠时将脚及小腿抬高，促进血液循环也有助于缓解症状。
5、保持心情愉快。由于不宁腿综合征影响睡眠及白天活动精力，患者容易出现焦虑、烦躁等情绪，而情绪又会反过来影响症状，导致恶性循环，所以保持心情愉快很重要。必要时可寻求心理辅导，特别是已经出现较明显情绪反应的患者。
6、注意避免可导致病情恶化的药物，如抗组胺药、止吐药(胃复安)、感冒药等，建议联用其他药物时向医师告知。