过敏性鼻炎患者可通过避免过敏原接触、鼻腔冲洗、饮食调整、适度运动和规范用药等方式调理身体。
1、避免过敏原：
明确并远离花粉、尘螨、动物皮屑等常见过敏原是核心措施。春秋季花粉浓度高时减少外出，室内使用空气净化器；定期清洗床品、窗帘以减少尘螨；宠物过敏者需限制动物活动区域。过敏原检测可帮助精准识别致敏物质。
2、鼻腔冲洗：
生理盐水冲洗鼻腔能机械性清除过敏原和炎性介质。建议每日1-2次使用专用洗鼻器，水温接近体温，冲洗后轻柔擤鼻。严重鼻塞时可选用高渗盐水，但长期使用需遵医嘱。
3、饮食调整：
增加富含维生素C的柑橘类水果、西兰花等抗氧化食物，减少辛辣刺激及高组胺食品如腌制鱼、奶酪摄入。适量补充欧米伽-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）有助于减轻炎症反应。
4、适度运动：
规律进行太极拳、瑜伽等中低强度运动可改善免疫功能，避免剧烈运动诱发呼吸道刺激。运动时间避开清晨花粉高峰，雾霾天改为室内活动。运动后及时清洁面部和鼻腔。
5、规范用药：
在医生指导下使用鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷雾剂）、抗组胺药（氯雷他定）控制症状。免疫治疗适用于尘螨等单一过敏原致敏者。避免长期滥用减充血剂导致药物性鼻炎。
保持室内湿度50%-60%可减少黏膜干燥，冬季使用加湿器需定期消毒；养成冷水洗脸习惯以增强鼻黏膜耐寒能力；睡眠时抬高床头15度缓解鼻塞。合并哮喘或鼻息肉患者需定期复查肺功能与鼻内镜，出现持续头痛、嗅觉减退应及时耳鼻喉科就诊。通过饮食运动调节、环境控制与医疗干预相结合，多数患者症状可获得显著改善。