宝宝晕车可通过调整乘车环境、控制饮食和分散注意力三种方法缓解。晕车通常由前庭系统发育不成熟、视觉与运动感知冲突、车内空气不流通等原因引起。
1、调整乘车环境：
保持车内空气清新能有效减轻晕车症状。行车时适当开窗通风，避免使用浓烈香氛。将儿童安全座椅安装于车辆中间位置，减少颠簸感。调整空调出风口避免直吹面部，温度建议维持在22-24℃。车窗遮阳帘可降低窗外景物快速移动带来的视觉刺激。
2、控制饮食：
出发前1-2小时避免进食油腻食物，推荐少量易消化食物如苏打饼干、全麦面包。途中可准备新鲜柠檬片闻嗅或含服话梅等酸性食物，刺激唾液分泌缓解恶心感。母乳喂养的婴儿可在乘车前30分钟适量哺乳，避免空腹或过饱状态。
3、分散注意力：
通过互动游戏或音乐转移对不适感的关注。准备宝宝喜欢的玩具、绘本，避免长时间注视手机或平板。轻柔哼唱儿歌或播放节奏舒缓的音乐有助于放松情绪。夜间行车时可引导观察远处固定光源，减少视觉与前庭信号冲突。
预防宝宝晕车需综合管理，乘车前保证充足睡眠，避免疲劳状态下出行。选择高速公路等平稳路线，急刹车和频繁变道会加剧不适。生姜制品如姜糖水经研究证实能缓解轻度晕动症状。若呕吐频繁或伴随面色苍白、冷汗等严重症状，应及时停车休息并咨询儿科医生。日常可通过荡秋千、转椅游戏等温和的前庭训练帮助适应运动刺激。