虚胖或是体内湿气过重引起的，找到引起湿气的原因，祛除湿气

发布于 2025/06/07 08:41

明明吃得不多，体重秤数字却蹭蹭往上涨？别急着怪自己贪吃，可能你根本不是真胖，而是被"湿胖"缠上了！中医说的"湿气"可不是玄学，现代医学已经发现它和淋巴循环、基础代谢率密切相关。

一、湿气重的5个典型信号

1、舌头边缘有齿痕

晨起照镜子时注意观察，健康的舌头应该是薄白苔，如果出现明显齿痕印，说明体内水液代谢已经出问题。

2、小腿按压有凹陷

下午用手指按小腿内侧，如果凹陷回弹慢，很可能存在组织间隙水肿。

3、头发一天就变油

刚洗的头发出油快、头皮痒，这是湿热上蒸的典型表现。

4、大便粘马桶

冲水时总有些残留冲不干.净，说明肠道内环境已经湿浊淤积。

5、睡醒更疲惫

明明睡了8小时，起床却像被人打了一顿，这是湿气困阻阳气的特征。

二、湿气最爱的4类人

1、甜品奶茶控

糖分摄入过多会加重脾脏负担，中医认为"甜腻生湿"不是没有道理。

2、久坐不动族

每天坐超过6小时的人，淋巴回流速度会下降40%，水分代谢自然变慢。

3、熬夜冠军

23点后睡觉会影响抗利尿激素分泌，第二天容易出现面部浮肿。

4、空调依赖者

长期处在空调环境，汗孔开合功能会逐渐退化，排湿通道就被堵住了。

三、祛湿黄金组合

1、饮食三宝

薏米红豆粥要选赤小豆而非红豆，搭配芡实效果更好。每周喝3次，记得不放糖。

2、穴位双星

每天上午拍打肘窝的曲池穴，睡前按压脚底的涌泉穴，每个部位3分钟。

3、运动秘籍

八段锦里的"调理脾胃须单举"特别适合，每天练习7遍效果惊人。

四、这些误区要避开

1、盲目喝红豆薏米水

体质虚寒的人越喝越难受，一定要搭配炒过的薏米和生姜片。

2、出汗越多越好

剧烈运动后大汗淋漓反而伤气，微微出汗才是最佳状态。

3、天天艾灸祛湿

过度艾灸会消耗津液，每周2-3次足够，要配合滋阴食材。

有位坚持拍打经络+调整饮食的上班族，两个月后腰围直接小了1个码。记住祛湿是场持久战，就像拧干湿毛巾需要耐心。从明天开始，选两3个方法认真执行，很快你就能感受到身体变轻盈的惊喜。湿气一走，那些顽固的赘肉自然就待不住了！

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