晨起时突然一阵眩晕，眼前发黑差点栽倒在洗手台前——这可能是身体在拉响高血压警.报！很多人以为高血压是老年人的"专利"，殊不知那些不起眼的晨间不适，正是血压悄悄升高的早期信号。别再把这些症状简单归咎于"没睡好"，读懂身体的求.救信号才能防患于未然。
一、晨起3个异常提示血压亮红灯
1、爆.炸性头痛
太阳穴或后脑勺出现搏动性疼痛，像有人用锤子敲打，尤其在起床后1小时内最明显。这种头痛与普通头痛不同，往往伴随面部潮红、耳部发热。
2、持续性眩晕
起床时天旋地转需要扶墙站稳，这种眩晕与体位变化无关。严重时会出现恶心呕吐，就像持续晕船的感觉。
3、视物模糊
眼前突然出现黑蒙或视物不清，通常持续数分钟自行恢复。部分人还会看见闪光点或飞蚊症加重，这是眼底血管承受高压的表现。
二、血压晨峰现象暗藏危.机
人体血压在清晨会自然升高10-20mmHg，这本是帮助清醒的生理现象。但当基础血压已超标时，这种晨峰就可能成为"压.垮骆驼的最后一根稻草"。数据显示，心肌梗死、脑卒中等急症在上午6-10点的发生率比其他时段高出40%。
三、揪出晨间高血压的隐形推手
1、夜间打鼾严重
睡眠呼吸暂停会导致血氧饱和度骤降，迫使血压代偿性升高。这类患者晨起血压往往比睡前更高。
2、服药时间不当
降压药效果覆盖不了清晨危险时段，就像雨伞在暴雨来临前收起来了。需要医生调整用药方案。
3、清晨应激反应
一起床就查看工作消息、处理紧急事务，会让cortisol激素飙升，加剧血压波动。
四、给血压装上"缓冲垫"的晨间守则
1、清醒后卧床3分钟
先活动手脚再缓慢坐起，给心血管系统足够的适应时间。这个简单动作能避免体位性低血压引发的二次伤害。
2、用温水替代冷水洗脸
突然的冷刺激会使血管痉挛，水温保持在30℃左右最安全。刷牙时建议坐着进行。
3、推迟晨练时间
将锻炼安排在上午10点后，避免6-8点的血压峰值期运动。太极拳、八段锦等柔和运动更适合作为晨间活动。
五、需要立即就医的警.示信号
当晨起出现剧烈头痛伴喷射状呕吐、单侧肢体麻木、语言含糊时，提示可能已发生高血压危象或脑卒中。这时每延误1小时治疗，脑细胞就会多死亡190万个。记住3个关键词：脸歪、手垂、大舌头，出现任一症状都要争分夺秒送医。
那些被忽略的晨间不适，其实是血管发出的"维修申请单"。从明天开始，用心感受起床后的身体信号，别让高血压在不知不觉中侵蚀健康。建议家中常备上臂式电子血压计，连续一周记录晨起1小时内、服药前的血压数据，这些数字比任何症状都更能说明问题。