这4种“养生”饮料，喝了费钱又伤身，最好列入“黑名单”！

发布于 2025/06/09 15:48

超市货架上那些包装精美的"健康饮料"，可能正在悄悄掏空你的钱包和健康！你以为在喝养生茶，其实是在交智商税。今天就来扒一扒那些披着养生外衣的"伪健康"饮品，看完记得转给总爱买这些的家人。

一、酵素饮料：昂贵的"糖水"

1、酵素活性是个伪命题

这些饮料号称含有"活性酵素"，但经过高温杀菌和长期存放后，酵素活性早已消失殆尽。喝进肚子里的，不过是些分解后的氨基酸片段。

2、糖分堪比可乐

仔细看成分表会发现，很多酵素饮料含糖量惊人。某网红品牌每100毫升含糖12克，喝一瓶相当于吞下8块方糖。

3、通便效果另有玄机

所谓"排毒"功效，其实是添加了低聚果糖等膳食纤维，喝酸奶吃粗粮同样能达到这效果，没必要花十倍价钱。

二、胶原蛋白饮：皮肤吸收不了

1、分子量太大难吸收

胶原蛋白是大分子物质，直接喝下去会被分解成氨基酸，不会定向补充到皮肤。想靠这个抗衰老，不如多吃鸡蛋补充蛋白质。

2、可能加重肾脏负担

长期大量摄入外源性胶原蛋白，可能增加肾脏代谢压力。特别是肾功能不佳的人群，更要谨慎。

3、性价比极低

市面上一瓶50ml的胶原蛋白饮动辄上百元，同等价格可以买够一周的优质蛋白食材。

三、维生素功能饮料：过犹不及

1、维生素不是越多越好

水溶性维生素超标会随尿液排出，脂溶性维生素过量则可能蓄积中毒。正常人完全可以从饮食中获取足量维生素。

2、咖啡因含量需警惕

部分产品含有相当于2杯咖啡的咖啡因，儿童、孕妇饮用可能导致心悸失眠。

3、电解质紊乱风险

没有大量运动出汗时饮用电解质饮料，反而可能打破体内矿物质平衡，特别是高血压患者要当心。

四、植物奶饮品：营养陷阱

1、蛋白质含量悬殊

某核桃奶蛋白质含量仅0.6g/100ml，而纯牛奶有3g。号称"植物蛋白"却远达不到替代效果。

2、添加剂暗藏玄机

为了模拟牛奶口感，很多产品添加大量糖分、增稠剂。所谓"无添加"往往只是营销话术。

3、钙吸收率差异大

植物中的钙吸收率通常只有30%左右，且不含维生素D等促进吸收的成分。

下次购物时记得多看一眼配料表，排在前三位的是水、白砂糖、果葡糖浆的所谓养生饮料，建议直接放回货架。真正的养生之道很简单：凉白开泡茶，时令水果榨汁，自制豆浆米糊，既经济实惠又安全放心。别让商家的营销话术，绑架了你的健康和钱包！

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