头发一抓掉一把，浴室地漏天天堵？先别急着往头上抹生姜！那些年我们试过的生发偏方，可能正在悄悄伤害毛囊。其实古人早就发现，脱发问题要"标本兼治"，今天就来揭秘那些真正有效的养发智慧。
一、脱发的三大元凶
1、气血不足
中医讲"发为血之余"，长期熬夜、节食减肥都会耗伤气血。最明显的特征就是头发干枯易断，发际线逐渐后移。
2、肝肾亏虚
肾其华在发，经常腰酸、夜尿多的人，头发往往稀疏脆弱。这类脱发通常从头顶开始蔓延。
3、湿热内蕴
头皮出油严重、容易长痘的人，毛囊容易被油脂堵塞。这类脱发常伴有头皮瘙痒、头屑增多。
二、四个养发黄金时段
1、晨起梳头100下
用宽齿木梳从前往后梳头，能促进头皮血液循环。注意要轻柔缓慢，别拉扯头发。
2、午间按摩头皮
用指腹轻轻叩击头顶百会穴区域，每次3分钟。这个时段阳气最旺，刺激效果最好。
3、傍晚喝黑芝麻糊
下午5-7点是肾经当令时，喝杯无糖黑芝麻糊能补肾养发。可以加少许核桃仁增强效果。
4、睡前泡脚20分钟
晚上9点前用温水泡脚，水位要没过三阴交穴。能引火下行，改善头部供血。
三、三种必须戒掉的伤发习惯
1、湿发睡觉
头发没干透就睡觉，湿气会顺着打开的毛鳞片侵入发根。长期如此容易导致毛囊炎。
2、扎紧马尾
长期拉扯发际线部位，会导致牵引性脱发。居家时最好散开头发，用真丝发圈松松绑起。
3、高温吹风
吹风机离头发小于15厘米，温度超过60℃都会损伤毛鳞片。建议先用毛巾吸干水分，吹至八成干即可。
四、两道家常养发食谱
1、三黑粥
黑豆、黑米、黑芝麻按2:2:1比例煮粥，每周吃3次。富含蛋白质和微量元素，能从内部滋养发丝。
2、首乌鸡汤
取制首乌10克与老母鸡同炖，每月食用1-2次。适合气血两虚型的脱发，感冒期间不宜食用。
记住，头发是身体健康的晴雨表。有位坚持早睡+黑芝麻食疗的上班族，半年后发量增加了三分之一。与其焦虑地数掉发，不如从今天开始给毛囊"施肥浇水"。当内在调理到位时，新生的碎发自然会给你惊喜！