预防前列腺炎需要改掉久坐不动、憋尿、饮酒过量、辛辣饮食和性生活不规律等不良生活习惯。这些习惯可能诱发前列腺充血或感染，增加患病风险。
1、久坐不动
长时间保持坐姿会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅。建议每小时起身活动，避免连续久坐超过两小时。办公室人群可通过站立办公、散步等方式改善。
2、憋尿
尿液滞留可能使细菌逆行感染前列腺。有尿意时应及时排空膀胱，夜间睡前减少饮水。司机等职业群体需特别注意避免长时间憋尿。
3、饮酒过量
酒精会刺激前列腺组织充血水肿。男性每日酒精摄入不宜超过25克，啤酒控制在500毫升以内。慢性前列腺炎患者更应严格戒酒。
4、辛辣饮食
辣椒、花椒等刺激性食物会加重前列腺充血。日常饮食应以清淡为主，适量增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物。
5、性生活不规律
过度频繁的性行为会使前列腺持续充血，而长期禁欲则可能导致分泌物淤积。建议保持适度规律的性生活频率。
除改正上述习惯外，建议每日饮水1500-2000毫升，避免穿紧身裤，定期进行深蹲、慢跑等运动促进盆腔血液循环。出现尿频、会阴胀痛等症状时应及时就诊泌尿外科，早期干预可显著改善预后。保持良好作息和心态也有助于降低前列腺炎发生概率。