一到秋天就掉头发可能与季节性脱发、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等因素有关。季节性脱发属于生理现象，精神压力可能导致毛囊周期紊乱，缺乏蛋白质或微量元素会影响头发生长，甲状腺功能异常等内分泌问题也会引发脱发，脂溢性皮炎等头皮疾病会直接破坏毛囊健康。
1、季节性脱发
秋季日照时间缩短，人体褪黑素分泌增加，毛囊进入休止期的比例升高，属于正常生理现象。通常表现为每日脱发量暂时性增多，但无局部秃斑。无须特殊治疗，保持规律作息即可，一般持续2-3个月会自行缓解。
2、精神压力
工作紧张或情绪焦虑会促使体内皮质醇水平升高，抑制毛乳头细胞活性。这类脱发常伴随头皮紧绷感，可能出现弥漫性头发变稀。可通过冥想、有氧运动减压，严重时需心理疏导。
3、营养不良
铁元素缺乏会影响毛囊血红蛋白合成，蛋白质摄入不足则导致毛干结构脆弱。长期节食或偏食者易出现头发干枯易断。建议增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁和优质蛋白的食物。
4、内分泌失调
甲状腺功能减退会降低毛囊代谢率，女性产后或更年期雌激素波动也会引起脱发。这类情况多伴随体重异常变化、月经紊乱等症状，需检测激素水平后针对性用药。
5、头皮疾病
脂溢性皮炎产生的炎性物质会阻碍毛囊营养吸收，真菌感染可能导致毛囊永久性损伤。表现为头皮屑增多、红斑或脓疱，需使用酮康唑洗剂等药物控制炎症。
秋季脱发护理需避免过度烫染，洗头水温控制在38℃以下，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，适当补充维生素B族和锌元素。若脱发量每日超过100根或持续3个月未缓解，建议到皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测。日常饮食注意摄入三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于维持毛囊健康状态。