预防妊娠高血压综合征可通过定期产检、控制体重增长、合理饮食、适度运动和监测血压等方式实现。妊娠高血压综合征可能与遗传因素、营养失衡、血管功能异常、免疫调节紊乱及多胎妊娠等因素有关。
1.定期产检
孕期按时进行产前检查是预防妊娠高血压综合征的重要措施。通过血压监测、尿蛋白检测和胎儿发育评估，可早期发现异常。建议妊娠20周后每2-4周检查一次，高危孕妇需增加检查频率。产检时医生会根据情况开具血常规、肝肾功能等辅助检查。
2.控制体重增长
孕期体重增长过快可能增加妊娠高血压综合征风险。建议单胎孕妇整个孕期体重增长控制在11-16公斤范围内，孕前超重者应更严格管理。可通过记录饮食日记、选择低升糖指数食物、避免高盐高脂饮食等方式科学控制体重。
3.合理饮食
保证优质蛋白摄入有助于维持血管功能，每日可食用鸡蛋、鱼类、豆制品等。增加富含钙镁的食物如乳制品、深绿色蔬菜，限制每日钠盐摄入不超过5克。适量补充维生素D和欧米伽3脂肪酸对预防妊娠高血压有一定帮助。
4.适度运动
孕期规律进行低强度有氧运动可改善血液循环，推荐每周3-5次、每次30分钟的散步、游泳或孕妇瑜伽。运动时注意监测心率，避免剧烈活动和仰卧位运动。有先兆流产或宫颈机能不全等禁忌症者需遵医嘱。
5.监测血压
居家定期测量血压能及时发现异常波动，建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2次并记录。正常妊娠期血压应低于140/90毫米汞柱，发现血压持续升高或伴有头痛、视物模糊等症状需立即就医。
妊娠高血压综合征的预防需要贯穿整个孕期，除上述措施外，还需保证充足睡眠、避免过度劳累、戒烟戒酒。保持良好心态对血压稳定也很重要，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力。已确诊妊娠高血压的孕妇应在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、拉贝洛尔等药物进行预防性治疗，并密切监测胎儿情况。出现严重症状如持续性头痛、上腹痛或尿量明显减少时，须立即住院治疗。