小宝宝睡觉容易惊醒可能由生理性发育未成熟、环境刺激、缺乏维生素D、胃肠不适、神经系统敏感等原因引起。
1、生理性发育未成熟
婴幼儿神经系统发育不完善，睡眠周期短且浅睡眠占比高，容易因轻微声响或身体抽动惊醒。这是正常生理现象，随月龄增长会逐渐改善。家长可尝试襁褓包裹、白噪音等方式模拟子宫环境，帮助宝宝维持睡眠连续性。
2、环境刺激
强光、噪音、温度不适等外界干扰会触发惊跳反射。建议保持卧室光线昏暗，室温维持在24-26摄氏度，使用遮光窗帘和静音加湿器。避免在宝宝浅睡眠阶段突然更换尿布或喂奶，护理动作需轻柔缓慢。
3、缺乏维生素D
维生素D不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。母乳喂养婴儿需每日补充维生素D滴剂，配方奶喂养者应计算奶量中维生素D含量。伴随多汗、枕秃等症状时，应及时就医检测血清25-羟维生素D水平。
4、胃肠不适
肠胀气、胃食管反流等消化问题易引发睡眠中断。哺乳后需竖抱拍嗝15分钟，顺时针按摩腹部缓解胀气。母乳妈妈需减少豆类、洋葱等产气食物摄入，人工喂养需检查奶嘴孔大小是否合适。
5、神经系统敏感
部分高需求宝宝天生对环境变化更敏感，可能伴随皮肤易红、哭闹难安抚等表现。这类情况需建立规律作息，通过婴儿抚触、摇篮曲等方式增强安全感。若频繁惊醒伴随发育迟缓，需排除癫痫等病理性因素。
家长应记录宝宝惊醒时间、频率及伴随症状，排除发热、皮疹等异常表现。白天适当增加俯卧抬头等大运动练习，避免过度疲劳。睡前1小时调暗灯光，进行温水浴和亲子共读等舒缓活动。若调整护理措施后仍持续惊醒，或伴随进食异常、体重增长缓慢，建议儿科就诊评估是否存在过敏、中耳炎等潜在疾病。保持养育环境稳定，避免频繁更换照料者，有助于宝宝建立安全的睡眠联想。