睡眠障碍可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩三个中医疗法改善。睡眠障碍在中医理论中多与脏腑功能失调、气血不足、情志不畅等因素相关，需辨证施治。
一、中药调理
中医根据证型选用不同方剂，心脾两虚型可用归脾汤，含黄芪、龙眼肉等补益心脾；肝郁化火型适用丹栀逍遥散，含柴胡、栀子疏肝清热。酸枣仁、柏子仁等单味药也可配伍使用，需由医师根据舌脉象调整组方。中药疗程通常较长，需避免自行增减药量。
二、针灸疗法
选取百会、神门、三阴交等安神要穴，配合四神聪、内关等穴位调节阴阳。毫针浅刺配合捻转补泻手法，对心肾不交型失眠效果显著。耳穴压豆法可选取心、肾、神门等耳部反射区，通过持续刺激改善睡眠节律。针灸治疗需由专业医师操作，10-15次为一疗程。
三、推拿按摩
头部采用开天门、推坎宫等手法疏通经络，配合按揉太阳穴、风池穴缓解紧张。背部膀胱经推拿可调和五脏气血，重点按压心俞、肝俞等背俞穴。足底按摩聚焦涌泉、太冲等穴位引火归元。建议每日睡前进行20分钟自我按摩，配合呼吸调节效果更佳。
中医治疗需坚持1-3个月方能显效，期间应保持规律作息，避免睡前使用电子设备。晚餐宜清淡，可食用小米粥、莲子羹等安神食物。适度练习八段锦、太极拳等舒缓运动，配合深呼吸调节自主神经功能。情志不畅者可通过五音疗法疏解情绪，严重失眠合并焦虑抑郁症状需及时中西医结合治疗。