脐带绕颈的孕妇是否适合多走路需根据具体情况判断，若胎动正常且无其他并发症，适当走路有助于改善胎儿体位；若存在胎动异常或胎盘功能异常，则不建议过度活动。改善脐带绕颈的方法主要有调整睡姿、适度运动、胎心监测、控制体重、定期产检。
1、调整睡姿
建议孕妇采取左侧卧位睡眠，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环。避免长时间仰卧，以免子宫压迫腹主动脉导致胎儿缺氧。睡眠时可用孕妇枕支撑腰腹部，保持体位稳定。
2、适度运动
在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。运动能促进骨盆血液循环，帮助胎儿调整体位，但需避免跳跃、弯腰等动作。运动前后需监测胎动变化，出现异常立即停止。
3、胎心监测
居家使用胎心仪每日监测1-2次，正常胎心率为每分钟110-160次。若发现胎心过快、过慢或节律不齐，需及时就医。医院可能通过胎心监护仪评估胎儿宫内状况，必要时进行生物物理评分。
4、控制体重
每周体重增长控制在0.3-0.5公斤，避免胎儿过大增加绕颈风险。饮食以高蛋白、高纤维为主，减少精制碳水摄入。妊娠期糖尿病孕妇需严格监测血糖，血糖波动可能加重胎儿缺氧。
5、定期产检
按医嘱增加超声检查频率，通过彩色多普勒观察脐带血流参数。绕颈两周以上或伴随羊水过少时，需缩短产检间隔。孕晚期可通过B超评估脐带绕颈松紧度，为分娩方式选择提供依据。
孕妇日常应保持情绪稳定，避免焦虑导致宫缩频繁。穿着宽松衣物减少腹部压迫，注意补充铁剂预防贫血。若出现胎动减少、阴道流血或持续腹痛，须立即就医。多数脐带绕颈可通过严密监测自然分娩，仅少数需剖宫产干预。