外痔肿大可通过温水坐浴、局部用药、调整生活习惯三种方法消肿。外痔是肛周静脉丛扩张形成的柔软团块，肿大时可能伴随疼痛、瘙痒等症状。
1、温水坐浴
温水坐浴能促进肛周血液循环，减轻充血和水肿。准备38-40摄氏度的温水，倒入清洁坐浴盆中，水位高度以浸泡肛周为宜。每日可进行2-3次，每次持续10-15分钟。坐浴后可轻柔擦干患处，避免用力摩擦。该方法适用于无明显皮肤破损的患者，若合并肛裂或感染需谨慎使用。
2、局部用药
遵医嘱使用痔疮膏或栓剂可缓解炎症反应。常见药物包括含利多卡因的复方角菜酸酯栓、含氢化可的松的痔疮膏等。使用前需清洁肛周，膏剂涂抹时应覆盖肿胀区域，栓剂需轻柔推入肛内。注意观察是否出现皮肤过敏反应，孕妇及哺乳期妇女用药前应咨询医生。
3、调整生活习惯
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。养成定时排便习惯，如厕时不玩手机，控制在5分钟内完成。夜间睡眠可采取侧卧位减轻肛周压力。长期便秘患者可咨询医生是否需要使用缓泻剂。
外痔肿大期间应避免辛辣刺激饮食，减少咖啡因和酒精摄入。选择宽松透气的棉质内裤，保持肛周清洁干燥。若肿胀持续超过一周不缓解，或出现发热、脓性分泌物等感染征象，需及时至肛肠科就诊。日常可进行提肛运动增强盆底肌力量，具体方法为收缩肛门5秒后放松，重复10次为一组，每日练习3组。