腿上那些弯弯曲曲的"小蚯蚓"总被误认为是运动后的青筋暴起？别天真了！这很可能是静脉曲张在悄悄找上门。最近门诊发现，90后竟然成了静脉曲张的新晋高危人群——久坐996的打工人、整天站讲台的老师、爱穿高跟鞋的小姐姐，个个都是"中标"候选人。
一、静脉曲张的三大典型症状
1、蜘蛛网状红血丝
初期表现为小腿皮肤表面出现细小的红色或蓝色血管，像蜘蛛网一样扩散。这种毛细血管扩张往往最先出现在膝盖后方。
2、隆起扭曲的静脉血管
病情发展后，皮下静脉会变得像扭曲的树根般凸起，颜色呈深紫色。长时间站立后肿胀感明显，按压会有轻微疼痛。
3、皮肤变色和溃疡
晚期患者小腿皮肤会变黑变硬，出现湿疹样变化。最严重时可能形成难以愈合的溃疡，这种情况必须及时就医。
二、这些习惯正在摧毁你的下肢静脉
1、久坐不动
连续静坐超过90分钟，小腿肌肉泵血功能就会明显下降。建议每坐1小时就做10次踮脚运动。
2、错误穿鞋
长期穿高跟鞋会使小腿肌肉持续紧张，影响静脉回流。选择3厘米以下的鞋子最健康。
3、热水泡脚
虽然舒服但会加重血管扩张，水温应控制在38℃以下，时间不超过15分钟。
三、拯救静脉的四个黄金法则
1、运动要选对
游泳、骑自行车是最佳选择，能促进下肢血液循环。避免举重等增加腹压的运动。
2、睡觉垫高腿
在床尾垫个10厘米高的枕头，利用重力帮助静脉回流。这个姿势还能缓解腿部浮肿。
3、穿对压力袜
选择医用的二级压力袜，早上起床前穿上，能有效减轻静脉压力。注意要测量腿围选对尺码。
4、饮食要调整
多吃富含维生素C的柑橘类水果，维生素E含量高的坚果，以及花青素丰富的紫甘蓝。
四、这些情况必须看医生
1、突然出现的剧烈疼痛
可能是静脉血栓的征兆，需要立即就医排查。
2、皮肤溃疡不愈合
超过两周未好转的皮肤破损，提示可能发生感染。
3、双腿明显不对称肿胀
要警惕深静脉血栓等严重情况。
办公室一族可以试试这个简单动作：坐在椅子上，双脚交替做踩刹车动作，每组30次，每天做5组。坚持一个月，你会发现腿部沉重感明显减轻。记住，静脉曲张就像慢性病，越早干预效果越好。别等"小蚯蚓"变成"大蟒蛇"才后悔莫及！