早上起床第一件事不是睁眼，而是赶紧捂住嘴巴？跟人说话总要保持一米距离？口臭这个"社交杀手"，不知道让多少人陷入尴尬。别急着狂嚼口香糖，先搞清楚异味到底从哪里来。
一、口腔里的"垃圾场"
1、牙缝里的食物残渣
那些卡在牙缝里的肉丝、菜叶，就像藏在角落里的厨余垃圾。细菌们开派对狂欢，分解过程中产生的硫化物，就是口臭的主要来源。特别是爱吃大蒜、洋葱的人，异味会更明显。
2、舌苔上的细菌乐园
舌头表面凹凸不平的结构，简直是细菌的五星级酒店。厚厚的舌苔里藏着大量产臭菌，刷牙时千万别忘了轻轻刷几下舌面。
3、牙周病的警.告信号
牙龈出血、牙齿松动的人要注意了。牙周袋里的厌氧菌会产生臭鸡蛋味的气体，这种口臭靠刷牙根本解决不了。
二、身体发出的求.救信号
1、胃里的"抗议活动"
经常反酸、嗳气的人要当心。胃食管反流时，胃酸带着半消化的食物气味往上涌，会在口腔留下酸臭味。这种情况往往还伴有烧心感。
2、扁桃体的"小石头"
有些人总感觉喉咙有异物，咳出白色小颗粒后一闻——差点被熏晕！这是扁桃体隐窝里的结石，混合了细菌、食物残渣和脱落上皮，臭味堪比生化武器。
3、糖尿病的特殊气味
血糖控制不好时，身体会产生酮体，通过呼吸排出带有烂苹果味的气体。如果同时有多饮多尿症状，建议尽快查血糖。
三、容易被忽视的生活习惯
1、早晨的"天然口气"
睡眠时唾液分泌减少，口腔细菌趁机大量繁殖。这就是为什么晨起口气最重，刷牙喝水后就会改善。
2、节食减肥的副作用
长期低碳水饮食会让身体进入酮症状态，产生的丙酮通过呼吸排出，形成特殊的金属味口气。
3、吸烟的"附赠品"
烟草中的焦油会附着在口腔各个角落，混合着烟味和细菌代谢产物，形成独特的"烟臭味"。
改善口臭要从源头入手：每天至少刷牙两次、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙。如果调整口腔卫生后仍有异味，建议到消化内科或耳鼻喉科排查。记住，掩盖气味不如消除病因，清新的口气才是最好的社交名片。