晚上喝酒第二天难受可通过补充水分、进食易消化食物、适当休息、服用解酒药物、就医治疗等方式缓解。酒后不适通常由酒精代谢产物蓄积、脱水、低血糖、胃肠黏膜损伤、肝功能暂时性受损等原因引起。
1、补充水分
酒精具有利尿作用会导致体内水分大量流失，建议饮用温开水或淡盐水，也可选择含电解质的运动饮料。水分补充有助于稀释血液中酒精浓度，加速代谢产物乙醛的排泄。避免饮用咖啡或浓茶，这类饮品可能加重脱水症状。
2、进食易消化食物
选择米粥、面条、馒头等碳水化合物食物，能够快速补充血糖缓解头晕乏力。香蕉、苹果等水果可补充钾离子和维生素。酸奶中的益生菌有助于修复胃肠功能。避免高脂肪、辛辣刺激性食物加重胃肠负担。
3、适当休息
保持安静环境卧床休息，避免剧烈运动或脑力劳动。睡眠可促进肝脏代谢酒精的效率，建议拉上窗帘营造黑暗环境。若出现头痛可冷敷额头，恶心呕吐时应采取侧卧位防止误吸。
4、服用解酒药物
可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、葡醛内酯片等药物加速酒精分解。维生素B族和维生素C有助于改善神经功能和抗氧化。用药前需确认无药物过敏史，切忌多种解酒药混用。
5、就医治疗
若出现持续呕吐、意识模糊、呕血等症状应立即就医，可能与急性酒精中毒、胃出血、低血糖昏迷有关。静脉补液可快速纠正水电解质紊乱，严重者需进行血液净化治疗。既往有肝病、糖尿病等基础疾病者更需警惕。
预防酒后不适最有效的方式是控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前可进食富含脂肪和蛋白质的食物延缓酒精吸收，席间搭配饮用非碳酸类饮品。长期饮酒者建议定期检查肝功能，出现酒精依赖倾向时需寻求专业戒酒帮助。日常保持规律作息和适度运动，增强肝脏代谢能力。