一觉醒来脚疼不能走路可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、就医检查等方式缓解。该症状可能由肌肉拉伤、足底筋膜炎、痛风性关节炎、腰椎间盘突出、应力性骨折等原因引起。
1、休息制动
立即停止行走并抬高患肢，避免加重损伤。急性期建议使用拐杖辅助活动，减少足部负重。若疼痛持续超过48小时无缓解，需考虑是否存在韧带撕裂或骨折风险。
2、冷敷热敷
急性疼痛发作24小时内采用冰袋冷敷，每次15分钟间隔2小时，可减轻肿胀。48小时后转为热敷促进血液循环，注意温度不超过40摄氏度，避免烫伤皮肤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。布洛芬适用于炎症性疼痛，双氯芬酸钠凝胶适合局部涂抹，塞来昔布对胃肠刺激较小。禁止自行调整用药剂量。
4、物理治疗
超声治疗可促进软组织修复，冲击波疗法对足底筋膜炎效果显著。建议在康复科医师指导下进行，每周2-3次，治疗期间需配合足弓支撑鞋垫使用。
5、就医检查
若伴随皮肤发紫、关节变形或高热症状，需立即进行X光或核磁共振检查。痛风患者应检测血尿酸水平，腰椎问题需结合CT明确神经压迫程度。
建议选择透气性好的运动鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。每日可进行足底滚瓶训练，用装满水的矿泉水瓶在足底来回滚动10分钟。饮食上减少高嘌呤食物摄入，多补充维生素D和钙质。睡眠时使用枕头垫高患肢，促进静脉回流。如72小时内疼痛未减轻或出现麻木感，须及时至骨科或风湿免疫科就诊。