大人夜惊可能与睡眠环境不良、心理压力过大、神经系统异常、药物副作用、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。夜惊表现为睡眠中突然惊醒并伴有恐惧感，可通过改善睡眠习惯、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠环境不良
光线过强、噪音干扰或卧室温度不适可能诱发夜惊。建议保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘和耳塞，室温控制在20-24摄氏度。避免睡前使用电子设备，选择舒适的寝具有助于改善睡眠质量。
2、心理压力过大
长期焦虑抑郁等情绪问题容易导致睡眠障碍。认知行为疗法能帮助调整负面思维模式，正念冥想和深呼吸练习可缓解紧张情绪。建立规律的作息时间表，睡前进行温水浴或轻度拉伸运动也有帮助。
3、神经系统异常
癫痫、帕金森病等神经系统疾病可能引起夜惊症状。脑电图检查可发现异常放电，神经系统查体能评估运动功能。这类患者需要在神经科医生指导下进行治疗，可能需要使用抗癫痫药物或神经调节剂。
4、药物副作用
部分抗抑郁药、支气管扩张剂和皮质类固醇可能干扰睡眠周期。服药期间出现夜惊应咨询医生调整用药方案，避免擅自停药。记录用药时间和症状变化有助于医生判断药物与症状的关联性。
5、睡眠呼吸暂停综合征
夜间呼吸暂停导致的缺氧可能触发防御性觉醒反应。多导睡眠监测能确诊该病，持续气道正压通气治疗是主要方法。减轻体重、侧卧睡姿和避免睡前饮酒也能改善症状。
保持规律作息时间，每天固定起床和入睡时间有助于稳定生物钟。晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和酒精。白天进行适度有氧运动，但睡前3小时应避免剧烈运动。卧室只用于睡眠，建立睡前放松仪式如阅读或听轻音乐。若症状持续超过一个月或影响日间功能，建议尽早就医检查。记录睡眠日记有助于医生判断夜惊发作规律和诱因。