头昏昏沉沉恶心想吐可能由睡眠不足、低血糖、前庭神经元炎、梅尼埃病、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、补充能量、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，出现头昏沉伴随恶心症状。这种情况无须特殊治疗，建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。睡前避免使用电子设备，可尝试听轻音乐或泡脚帮助入睡。
2、低血糖
饥饿状态下血糖水平降低时，可能出现头晕恶心伴冷汗、手抖等症状。建议随身携带糖果或饼干，出现症状时立即进食。糖尿病患者需特别注意定时进餐，避免擅自调整降糖药剂量。
3、前庭神经元炎
病毒感染引起的前庭神经炎症会导致突发眩晕、恶心呕吐，通常伴随眼球震颤。可遵医嘱使用盐酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片、地芬尼多片等前庭抑制剂治疗。急性期需卧床休息，避免头部剧烈运动。
4、梅尼埃病
内耳淋巴代谢异常引发的疾病表现为反复发作的旋转性眩晕、耳鸣耳闷及恶心呕吐。发作期可遵医嘱使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂，配合地西泮片控制眩晕症状。低盐饮食有助于减少发作频率。
5、脑供血不足
颈椎病或动脉硬化导致椎基底动脉血流减少时，会出现头昏沉伴恶心，可能伴随视物模糊。可遵医嘱使用尼莫地平片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善脑循环药物。平时应避免突然转头，控制血压血脂在正常范围。
出现头昏恶心症状时应立即停止活动坐下休息，测量血压血糖。记录症状发作的时间、诱因及伴随表现，就诊时向医生详细说明。饮食宜清淡易消化，避免油腻辛辣食物。保持适度运动如散步、太极拳等改善血液循环，但眩晕发作期间禁止运动。若症状持续不缓解或加重，应及时到神经内科或耳鼻喉科就诊。