气血两虚一补就上火可能与进补方式不当、体质偏热或脾胃虚弱有关，可通过调整补品类型、分阶段进补、配合滋阴降火等技巧改善。
1.调整补品类型
传统补气血药物如阿胶、人参性质温燥，易助火生热。可替换为平补类药材如党参、太子参，或选择药食同源的枸杞、红枣搭配菊花、麦冬等滋阴食材。气血双补的中成药如八珍颗粒、归脾丸也适合温和调理。
2.分阶段进补
先以健脾开胃为基础，用山药、茯苓等调理脾胃功能，待消化吸收能力增强后，再逐步加入补血药材。补益过程中可间隔服用绿豆汤、梨汁等清热饮品，避免连续大量进补导致火气积聚。
3.配合滋阴降火
在补气血的同时搭配滋阴药物如生地、玄参，或穴位按摩太溪、三阴交等滋阴要穴。日常可饮用西洋参石斛茶，既能补气生津又可清虚火。若出现明显口干、痤疮等上火症状，可短期服用知柏地黄丸调理。
气血两虚者日常应避免熬夜耗伤阴血，饮食选择银耳羹、黑芝麻糊等润而不燥的食物。运动推荐八段锦、太极拳等柔缓项目，忌剧烈运动加重气血消耗。进补期间保持大便通畅，必要时用火麻仁润肠。若调整方法后仍持续上火，需就医排除阴虚阳亢等复杂证型，在中医师指导下辨证用药。