女性更年期外阴干涩可通过使用阴道保湿剂、局部雌激素治疗、保持会阴清洁、调节心理状态、增加膳食纤维摄入等方式缓解。该症状通常与雌激素水平下降、阴道黏膜萎缩、心理压力、饮食不均衡、局部感染等因素有关。
1、使用阴道保湿剂
阴道保湿剂如透明质酸凝胶能帮助改善黏膜湿润度，每日使用可缓解干涩不适。选择不含香料和刺激性成分的产品，避免引发过敏反应。长期使用时需观察是否有分泌物异常或瘙痒等不良反应。
2、局部雌激素治疗
雌三醇乳膏等局部雌激素药物能促进阴道上皮增生，改善萎缩症状。使用前需排除乳腺癌、子宫内膜癌等禁忌症，建议在妇科医生指导下短期间歇性应用。用药期间需定期复查乳腺和子宫内膜情况。
3、保持会阴清洁
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或过度冲洗破坏微环境。选择棉质透气内裤并勤换洗，减少局部摩擦和潮湿刺激。同房前后注意清洁，必要时可使用水溶性润滑剂减少摩擦损伤。
4、调节心理状态
更年期焦虑抑郁可能加重外阴不适感，可通过正念冥想、社交活动等方式缓解压力。保证充足睡眠有助于稳定自主神经功能，必要时可寻求心理咨询。家人应给予情感支持，避免过度关注症状。
5、增加膳食纤维摄入
适量食用豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物，配合西蓝花、深海鱼等抗炎饮食。每日饮水不少于1500毫升，限制咖啡因和酒精摄入。维生素E和欧米伽3脂肪酸有助于改善黏膜健康。
建议更年期女性穿着宽松棉质内衣，避免久坐和骑行等持续压迫会阴部的活动。可尝试温水坐浴缓解不适，水温不宜超过40摄氏度。若伴随异常出血、排尿疼痛或溃疡等症状，需及时就诊排除阴道炎、糖尿病等继发病因。规律进行凯格尔运动能增强盆底肌张力，改善局部血液循环。每年应完成妇科检查、乳腺筛查和骨密度检测等更年期健康管理项目。