肝血不足时，身体会悄悄发出这些警.报信号！很多人把疲劳、失眠简单归咎于"太累了"，其实可能是肝脏在求.救。中医讲究"肝藏血"，当肝血亏虚时，全身都会亮起红灯。今天就带你看懂这些容易被忽视的身体密码。
一、5个肝血不足的典型信号
1、眼睛干涩像蒙了层纱
肝开窍于目，肝血不足时最先反应在眼睛。总觉得眼睛干痒、视物模糊，滴眼药水也没用。严重时会出现飞蚊症或夜间视力明显下降，这些都是肝血不能上濡眼目的表现。
2、指甲变脆有竖纹
健康的指甲应该红润光滑，肝血不足时指甲会变薄易断，出现明显竖纹。有些人指甲还会呈现苍白色，月牙区域逐渐缩小甚至消失。
3、半夜总自然醒
凌晨1-3点莫名清醒，翻来覆去难以再入睡。这个时段是肝经当令，肝血不足会导致肝经气血运行不畅，就像闹钟一样把人唤醒。
4、手脚发麻像过电
没有压迫却经常手脚发麻，尤其是久坐或晨起时明显。肝血亏虚时，四肢末梢得不到充分滋养，就会出现类似"血不够用"的麻木感。
5、情绪易燃易爆.炸
平时温和的人突然变得急躁易怒，小事就能点爆情绪。肝血不足会影响肝的疏泄功能，就像油箱见底的车，稍微颠簸就会"咯噔"乱响。
二、3个养肝血的黄金时段
1、丑时熟睡最关键
凌晨1-3点务必保持深度睡眠，这时肝经气血最旺，良好的睡眠相当于给肝脏做SPA。建议23点前入睡，睡前用掌心搓热敷在肝区（右肋下）3分钟。
2、辰时一杯桑葚水
早晨7-9点用10粒干桑葚泡水，既能补肝血又不会上火。这个时段脾胃经当令，吸收利用率最高。可以搭配两粒去核红枣，味道更甘甜。
3、酉时吃对深色食物
傍晚17-19点多吃紫菜、黑芝麻、黑米等深色食物。中医认为"黑入肾"，而肝肾同源，补肾就是在间接养肝血。注意烹调时少油少盐，保留食材本色。
三、2类人要格外警惕
1、长期熬夜的"夜猫族"
连续熬夜最耗肝血，很多年轻人突然长白发、脱发，就是肝血透支的征兆。建议每周至少保证3天在23点前入睡，给肝脏修复时间。
2、过度节食的减肥人群
极端节食会导致营养性肝血不足，出现停经、头晕等症状。减肥期间要保证每天摄入20克优质蛋白和适量坚果，可以用枸杞泡水代茶饮。
这些信号出现1-2个就要当心，如果同时占3个以上，说明肝血已经亮起黄灯。记住养护肝脏不是突击工程，把桑葚水代替奶茶，用早睡替代刷剧，小小的改变就能让肝血慢慢充盈起来。从今天开始，对自己的肝脏温柔一点吧！