左手手腕处有一个凸起的骨头不疼可能是正常的骨性突起，也可能是腱鞘囊肿、骨软骨瘤等疾病的表现。主要有尺骨茎突、腱鞘囊肿、骨软骨瘤、腕关节退行性变、外伤后骨痂形成等原因。
1、尺骨茎突
尺骨茎突是尺骨远端正常的骨性突起，位于手腕内侧，属于正常解剖结构。该部位通常无明显压痛，表面皮肤无红肿，手腕活动不受限。这种情况无须特殊处理，日常避免局部受压即可。若出现疼痛或影响关节活动，需就医排除其他病变。
2、腱鞘囊肿
腱鞘囊肿是手腕部常见的良性肿物，多因关节囊或腱鞘退变形成。表现为圆形或椭圆形包块，质地韧，表面光滑，通常无疼痛感，可能与慢性劳损、关节退变等因素有关。较小囊肿可观察，较大囊肿可通过穿刺抽吸或手术切除治疗。
3、骨软骨瘤
骨软骨瘤为良性骨肿瘤，好发于青少年，表现为局部骨性隆起。肿瘤生长缓慢，通常无疼痛，表面可触及硬性包块，可能与遗传、骨骼发育异常有关。若无症状可定期观察，若压迫神经血管或影响功能需手术切除。
4、腕关节退行性变
长期劳损可能导致腕关节骨质增生，形成骨性突起。多见于中老年人，初期多无症状，随着病情进展可能出现关节僵硬、活动受限。可通过热敷、理疗缓解症状，严重者需关节腔注射或手术治疗。
5、外伤后骨痂形成
手腕部骨折愈合后可能出现骨痂增生，形成局部骨性凸起。通常无疼痛，但可能影响关节活动度。这种情况无须特殊治疗，若影响功能可考虑手术修整。既往有外伤史者需结合影像学检查明确诊断。
建议观察凸起部位是否增大、是否出现疼痛或影响手腕活动。日常应避免手腕过度用力，注意劳逸结合。可进行手腕伸展运动维持关节灵活性，避免提重物时手腕过度弯曲。若肿块短期内明显增大、质地变硬或出现疼痛、麻木等症状，应及时就诊骨科或手外科，通过X线、超声或核磁共振检查明确诊断。饮食上可适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，有助于骨骼健康。