教你5招预防高血脂
发布于 2019/04/01 16:47 复禾健康
高血脂和高血压、高血糖合称为“三高”，多发生于中老年人身上，对他们的健康造成了很大的影响，严重的还会引起其他并发症的出现。今天我们主要介绍高血脂怎么预防。
教你5招预防高血脂
1、多吃新鲜蔬菜与水果
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的”维生”素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止”胆固醇”的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
2、多吃清淡的食物
以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜”多食”荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的”甘油”三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。
3、多吃大豆食品
大豆含有丰富的”卵磷脂”，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
4、多饮水、饮茶
血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
5、坚持锻炼身体
散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。
温馨提示：引发高血脂的原因有很多，但主要的还是饮食不当，所以希望大家一定要注意日常饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃清淡食物，多吃豆类食品，多饮水饮茶，做好预防，相信大家一定能控制好自己的血压，祝身体健康!