主导健康生活的降脂食物
发布于 2019/04/01 17:18 复禾健康
高血脂作为一种吃出来的疾病，除了药物治疗以外，注意饮食对改善病情也有很大的帮助。高血脂在医学上有着“百病之源”的称号，极大地威胁着人类的身心健康和生活质量，调整日常饮食不容忽视。那么有助于降血脂食物有哪些呢?
1、芹菜：芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
2、银耳：银耳和银耳多糖可以降低高脂大鼠的血清胆固醇水平，并具有明显的抗血栓作用。
3、红薯：红薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。红薯也含有丰富的膳食纤维和胶质类等溶积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
4、山药：山药的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，则具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5、红枣：多吃红枣能提高机体的抗氧化力和免疫力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
6、山楂：山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉的血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
7、苹果：苹果的果胶具有降低血中胆固醇的作用，因为它在肠道中能与胆酸结合，使胆酸排出体外的量增加，而需要消耗胆固醇来合成新的胆酸。苹果也含有丰富的钾，可以排除体内多余的钠盐，如果每天吃三个苹果，对维持血压、血脂，均有好处。
温馨提示：高血脂患者除了应多吃以上具有降血脂的食物之外，还须严把饮食关，坚持低盐、低脂的饮食原则，同时适当地进行体育锻炼，相信只要长期坚持下来，血脂也会随之变得正常。