在西藏生活对身体的影响主要包括高原反应、紫外线损伤、心肺功能适应、皮肤干燥和睡眠障碍等方面。高原低氧环境可能引发头痛、乏力、呼吸困难等症状，长期居住可能对心血管和呼吸系统产生适应性改变。
初到西藏时，多数人会出现轻度高原反应，表现为头痛、恶心、嗜睡等，通常1-3天内可自行缓解。高原空气含氧量仅为平原的60%左右，人体通过增加红细胞数量、提高肺通气量来适应低氧环境，这一过程可能导致血液黏稠度暂时升高。强紫外线辐射会使皮肤晒伤风险增加，同时加速皮肤老化。干燥气候易导致鼻腔出血、皮肤皲裂，室内湿度常低于30%。夜间低氧可能引发周期性呼吸或失眠，部分人会出现睡眠质量下降。
少数人可能发展为高原肺水肿或脑水肿等重症，表现为持续咳嗽、意识模糊、步态不稳，需立即就医。慢性高原病多见于长期居住者，可能出现红细胞增多、肺动脉高压等症状。高原环境会加重已有心肺疾病患者的病情，如慢性阻塞性肺疾病或心力衰竭患者症状可能恶化。紫外线还可能增加白内障发病概率，需特别注意眼部防护。
建议进入高原前进行适应性训练，抵达后避免剧烈活动，保证充足休息。日常需加强防晒，使用SPF30以上的防晒霜和防紫外线眼镜。保持室内湿度，适量补充水分和维生素。出现严重高原反应症状时应及时吸氧并就医，慢性病患者需咨询医生评估高原居住风险。定期监测血氧饱和度和血压，合理调整作息时间有助于适应高原环境。