手臂酸痛抬不起来可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肌腱炎、神经压迫等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间重复手臂动作或过度用力可能导致肌肉纤维微损伤。常见于搬运重物、健身训练后，表现为局部酸胀伴活动受限。急性期建议停止活动并用冰敷，48小时后可热敷促进血液循环。疼痛持续时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。
2、肩周炎
肩关节囊粘连性炎症多发生于50岁左右人群，可能与退行性变、糖尿病等因素有关。典型症状为夜间痛和主动被动活动均受限。物理治疗如超声波配合关节松动术可改善症状，疼痛明显时可短期口服洛索洛芬钠片，严重者需关节腔注射治疗。
3、颈椎病
神经根型颈椎病可能因椎间盘突出压迫颈神经根，导致放射性手臂疼痛无力。常伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。需通过颈椎MRI明确诊断，轻症可采用颈椎牵引和甲钴胺片营养神经，严重压迫需考虑椎间孔镜手术。
4、肌腱炎
肩袖肌腱或肱二头肌长头腱反复摩擦引发炎症，多见于投掷运动或上肢重复工作者。抬臂时疼痛明显，可能听到弹响。急性期应制动并外用氟比洛芬贴膏，慢性期需进行离心收缩训练增强肌腱韧性。
5、神经压迫
胸廓出口综合征或腕管综合征可能造成臂丛神经或正中神经卡压，除酸痛外还可伴肌肉萎缩。肌电图检查可定位压迫点，轻度卡压可通过维生素B1片配合神经滑动练习，结构性压迫需手术松解。
日常应注意避免单侧手臂长期负重，使用电脑时保持肘关节90度支撑。急性疼痛期可尝试悬吊手臂减少牵拉，睡眠时用枕头垫高手臂促进静脉回流。建议每周进行2-3次肩关节环绕和扩胸运动，水中浮力训练对恢复关节活动度有帮助。若症状持续超过两周或出现进行性无力，需及时进行肌骨超声或神经传导检查。
