肚子感觉不到饿还发胀可能与胃肠功能紊乱、饮食不当、消化不良、慢性胃炎、肠梗阻等因素有关，可通过调整饮食、热敷腹部、服用促胃肠动力药等方式缓解。
1、胃肠功能紊乱
长期精神紧张或作息紊乱可能导致胃肠蠕动异常，表现为腹胀伴食欲减退。建议规律进食易消化食物如小米粥，避免辛辣刺激，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。
2、饮食不当
过量进食产气食物如豆类、碳酸饮料，或进食过快吞咽空气，均可能引发腹胀。需减少洋葱、红薯等易产气食物摄入，餐后适当散步帮助排气。
3、消化不良
胃酸分泌不足或酶活性降低时，食物滞留胃内产生胀气感。可尝试山楂泡水促进消化，必要时使用多潘立酮片增强胃动力，但需排除器质性疾病。
4、慢性胃炎
幽门螺杆菌感染或长期饮酒可能导致胃黏膜炎症，出现上腹饱胀、早饱感。伴有隐痛或反酸时，需完善胃镜检查，常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。
5、肠梗阻
腹部手术后粘连或肿瘤压迫可能导致肠道内容物通过障碍，表现为腹胀加重、停止排气排便。突发剧烈腹痛伴呕吐需立即就医，CT检查可明确诊断。
日常需保持三餐定时定量，避免暴饮暴食，餐后30分钟内避免平卧。适当进行腹部顺时针按摩促进肠蠕动，若症状持续超过一周或出现体重下降、便血等报警症状，应及时进行胃肠镜或腹部超声检查。注意记录每日饮食与症状变化，就诊时向医生详细描述病史。