脖子一边痛可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、颈部淋巴结炎、外伤等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致单侧颈部肌肉过度紧张。肌肉劳损通常表现为局部酸痛、活动受限，触摸时可发现肌肉僵硬。这种情况可通过调整坐姿、避免长时间低头、局部热敷等方式改善。热敷温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次有助于缓解症状。
2、落枕
睡眠姿势不当或枕头高度不合适可能引发单侧颈部肌肉痉挛。落枕患者常出现晨起后突发性颈部疼痛、头部转动困难等症状。急性期可尝试轻柔按摩配合热敷，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度有助于预防落枕复发。
3、颈椎病
颈椎退行性病变可能压迫神经根导致单侧颈部放射痛。颈椎病患者除颈部疼痛外，还可能伴随上肢麻木、头晕等症状。确诊需通过颈椎X线或MRI检查。治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片营养神经、塞来昔布胶囊消炎止痛等。日常应注意避免长时间低头，定期进行颈部保健操。
4、颈部淋巴结炎
上呼吸道感染或口腔炎症可能引起颈部淋巴结反应性肿大。触诊可发现单侧颈部有压痛性包块，可能伴随发热等全身症状。血常规检查可见白细胞升高。治疗需针对原发感染使用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素，局部可配合硫酸镁湿敷消肿。日常应注意口腔卫生，及时治疗龋齿等感染灶。
5、外伤
颈部扭伤、撞击等外力作用可能导致软组织损伤。外伤后疼痛通常较为剧烈，可能伴随局部淤青、肿胀。急性期应进行冷敷，48小时后改为热敷。疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片，严重者需进行颈部固定保护。恢复期应循序渐进进行颈部功能锻炼，避免二次损伤。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势，工作间隙可适当活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，注意颈部保暖。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等。若疼痛持续不缓解或伴随其他症状，应及时前往骨科或疼痛科就诊，通过专业检查明确诊断后接受规范治疗。避免自行盲目按摩或使用药物，以免延误病情或造成不良后果。