乳腺癌高风险人群主要有有乳腺癌家族史、长期雌激素暴露、肥胖、未生育或晚育、长期不良生活习惯等女性。乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因素作用下发生增殖失控的现象，早期常表现为乳房肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状。
1、有乳腺癌家族史
直系亲属中有乳腺癌患者的女性患病风险显著增加。这可能与BRCA1/2等基因突变有关，这类基因突变会导致DNA修复功能缺陷。建议这类女性从30岁开始每年进行乳腺超声联合钼靶检查，必要时可进行基因检测。日常生活中应避免吸烟、控制饮酒，保持规律作息。
2、长期雌激素暴露
月经初潮早、绝经晚、长期服用雌激素类药物或避孕药的女性，体内雌激素水平持续较高可能刺激乳腺细胞异常增生。这类人群可能出现乳房胀痛、月经不规律等症状。建议定期进行乳腺检查，必要时在医生指导下调整用药方案，可选择他莫昔芬等抗雌激素药物进行预防性治疗。
3、肥胖
脂肪组织可转化雄激素为雌激素，肥胖女性体内雌激素水平较高。同时肥胖常伴随胰岛素抵抗，这些因素都可能促进乳腺癌发生。典型表现为腰围超过80厘米、体重指数超过28。建议通过控制饮食热量、增加有氧运动等方式减轻体重，可适量食用西蓝花、绿茶等具有抗癌作用的食物。
4、未生育或晚育
35岁以后首次生育或从未生育的女性，乳腺组织缺乏孕激素的保护作用。这类人群乳腺导管上皮细胞可能长期处于增殖状态。建议适龄生育，哺乳期应坚持母乳喂养6个月以上。未生育女性应特别注意乳腺自查，发现乳房皮肤凹陷、乳头内陷等异常及时就医。
5、长期不良生活习惯
长期吸烟、酗酒、熬夜、高脂饮食等不良习惯会削弱免疫系统功能。烟草中的致癌物可直接损伤乳腺细胞DNA，酒精会干扰雌激素代谢。这类人群可能伴有疲劳、免疫力低下等症状。建议戒烟限酒，保证每天7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。
所有女性都应建立乳腺健康意识，20岁起每月进行乳房自检，40岁后每年进行专业乳腺检查。保持理想体重，适量摄入豆制品、深海鱼等食物，避免过度焦虑情绪。发现乳房异常变化时，应及时到乳腺外科就诊，通过超声、钼靶或核磁共振等检查明确诊断。早期乳腺癌通过规范治疗可获得良好预后，不必过度恐慌。